Hvordan kan jeg lære meg å like vann?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er leit å lese at du strever sånn med dette. Vi har skrevet noen artikler om tips til hvordan du kan endre en vane, samt hvordan du kan få i deg nok vann, som jeg legger ved.

Når det gjelder å drikke nok vann er dette noe vi alle må ha, og helst 1.5 liter rent vann daglig. Du vil nok slite med å leve hele livet uten å skulle drikke vann, så selv om jeg foreslår at du kan blande det ut med sukkerfri saft eller sitron, så er ikke det noe som vil fungere hele livet. Du må altså rett og slett bare lære deg å like smaken på det.

Det er ingen grunn til å bli kvalm av å drikke vann. Kroppen vår består av 70% vann, så det ville vært veldig rart om den skulle frastøtt vann, eller gjort oss kvalme av det. Det kan være at dette er noe som sitter psykisk, og at du har bygd opp et negativt forhold til smaken på vann. Det skal ikke være noe problem å snu om på, så lenge du vet at det kun sitter i hodet, og at eneste måten å overkomme det på er ved å slutte å fokusere på at du blir kvalm av vann.

Vi kan bli kvalme dersom vi drikker veldig store mengder vann på svært kort tid (her er det snakk om mange glass med vann på én gang). Dette kommer av at vannet fyller opp magesekken og kan «skvulpe» rundt. Hvis vannet nærmer seg åpningen av magesekken kan dette stimulere vagusnerven og føre til kvalme. Dette er en refleks som skal beskytte mot kvelning eller oppkast, men kan også føre til kvalme. Med mindre du «hugger» mye vann på kort tid er dette lite aktuelt.

Det er utrolig hva vi kan lære opp hjernen til å reagere på! Dersom vi har spist noe spesielt en gang og vi ble dårlige i magen, så kan vi lett bli kvalm om vi spiser det igjen. Det samme kan ha skjedd med vann for deg, og dette er noe som du kan komme deg over, men det krever en god del viljestyrke og at du fortsetter å drikke vann - dette for at kroppen din skal lære seg at vann ikke er noe farlig.

Forsøk å drikke vann med ulik temperatur, kanskje fungerer iskaldt vann bedre? Du kan ha i en dråpe sukkerfri saft for å få en litt annen smak, og gradvis tilvenne deg vannsmaken. Du bør ikke gjør det til en så "big deal" å drikke vann, da bygger du bare opp under den aversjonen du har mot vann.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no