Får vondt i foten ved utfall, hva kan jeg gjøre?
Jente, 15
Hei, jeg trener en del håndball og der driver vi med en del styrke. I det siste har jeg lagt merke til at det er en øvelse jeg ikke får til. Dt er utfall der man har foten på en benk eller en boks. Da vrir foten min seg sånn at den blir helt skeiv og ikke rett sånn den skal. Dette gjør at dt er vanskelig og gjøre øvelsen rett. Brakk foten i 2 klasse, men kan det ha noe med det og gjøre. Føler det egentlig gjelder begge beina. (Har ikke gjort denne øvelsen så mye før) burde jeg gå til fysioterapeut og få fikset det?
Svar
Hei!
Det er ikke uvanlig å kjenne dette ved denne øvelsen. Det er en uvant stilling. Jeg tenker ikke at du trenger å sjekke dette hos en fysioterapeut så lenge du ikke har andre plager med foten?
Her er gode alternativer til øvelsen:
- Ha et håndkle under ankel
- Utfall uten å ha beinet på noe
- Utfall med beinet på noe som er lavere
- Ha leggen på noe høyt og ikke bare foten
Du kan også spørre treneren din om alternativer.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 14.3.2025
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål