Lurer på hvordan angre mindre på ting gjort/ikke gjort.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.

Av og til er det også slik at vi kan få tanker om at vi gjør dumme ting, selv om vi egentlig ikke gjør det. Det kan handle mye om selvfølelsen vår. Du angrer på ting du har gjort eller ting du ikke har gjort. Det virker som du kanskje er litt usikker på deg selv og derfor får slike tanker og følelser om ting som har skjedd.

Vi alle kan tenke slik av og til. Etterpåklokskap, eller det å tenke at man burde gjort sånn og sånn istedenfor det man gjorde, er noe vi alle kan kjenne litt på av og til. Men som du sier selv her så går dette ofte fort over. Det virker derfor ikke slik at den angeren du beskriver her er noe som plager deg så veldig. Det er bra!

Kan du forsøke å snakke med noen om hvordan du har det? Det hjelper nemlig å snakke om det. For eksempel kan du oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor eller snakke med helsesykepleier på skolen din. Du kan også snakke med dine foreldre.

Hvis du vil bli kvitt de plagsomme tankene, kan du jobbe med dine egne tanker omkring dette og tankefokuset du har på din indre tankeverden.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og fokusere på og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker og oppmerksomhetsfokus som er mer positive for deg når de plagsomme tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke disse plagsomme tankene, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La bare de uønskede tankene komme, og se på dem som skyer som driver forbi oppmerksomheten din, akkurat som skyer på himmelen som driver forbi. Hvis de ikke driver forbi av seg selv, men stopper opp i hodet ditt, kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine og oppmerksomhetsfokuset du har på de plagsomme tankene dine. Du irriterer deg over disse tankene fordi du lar oppmerksomheten din stoppe opp ved dem. Hvis du aktivt jobber med å flytte oppmerksomheten og tankene raskere over på noe annet, så kommer du til å irritere deg mindre og mindre over slike rare, plagsomme tanker som dukker opp av og til.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang et negativt, plagsomt og uønsket tankefokus dukker opp.

Husk at vi alle gjøre dumme ting eller tar valg vi senere angrer litt på. Du skal selvfølgelig tilgi deg selv og gå videre. Men av og til er det vanskelig. Snakk derfor med helsesykepleier og med dine foreldre. Forsøk også tankestoppteknikkene. De kan nemlig hjelpe deg.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no