Får ikke til å studere som før og er redd for å stryke.

Jente, 20

Jeg studerer høyere utdanning, og begynte ganske sterkt. Jeg har fag jeg vet jeg sliter med, så jeg gjør alt jeg kan for å vere skoleflink og klar til hver time. Men i den siste uken har jeg følt meg deprimert, og er på gråten når jeg setter meg til å studere. Jeg får nesten ingen ting gjort, og er redd jeg ikke får igjen ferdigheten til å vere like flink som i starten og stryker eksamene. Men uansett hvor redd jeg er for å stryke, vil jeg bare hjem og legge meg fordi fagene i timen er uforståelige. Hva kan jeg gjøre for å finne igjen de ferdighetene?

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no hvordan du har det.

Jeg skjønner godt at dette både er slitsomt for deg og at du blir nedstemt av å ha det sånn.

Når du er stresset, nedstemt eller veldig sliten, kan konsentrasjon, hukommelse og læring bli vanskeligere. Da kan også fag du egentlig mestrer, plutselig føles vanskelige og nesten uforståelige.

Prøv å ta en dag av gangen, ikke tenk for langt frem og gi deg selv litt kred for å stå i så mye som er vanskelig for deg. Det er virkelig ikke lett!

Det er virkelig lov og normalt å føle på både frustrasjon og frykt når du har det sånn. Prøv likevel å ikke trykk deg selv ned med negativt selvsnakk. Du fortjener oppmuntring, støtte og trøst.

Jeg har skrevet noen punkter nedenfor som jeg håper kan være til hjelp for deg nå:

Senk kravene litt en periode. Målet trenger ikke være å prestere på topp hver dag.
Del opp lesingen i små økter, for eksempel 20–30 minutter med ett konkret mål.
Prioriter det viktigste først. Du trenger ikke kunne alt på én gang.
Når noe er uforståelig, be om hjelp fra foreleser, medstudent eller studieveileder i stedet for å sitte med det alene.
Ta pauser og sørg for søvn, mat og litt aktivitet. Det har mye å si for konsentrasjon og læring.
Ikke bruk én vanskelig uke som bevis på at du kommer til å stryke. Det er lett å tenke katastrofetanker når du er sliten og nedstemt.
Snakk med noen om hvordan du har det, særlig siden du beskriver at du føler deg deprimert og ofte er på gråten. Kan du snakke med de hjemme hos deg om dette? Du kan også oppsøke helsestasjon for ungdom å snakke med noen der, du kan gå til studieveileder eller oppsøke fastlegen din for en konsultasjon.

Håper noe av dette kan være til hjelp slik at du føler deg bedre og får tilbake overskuddet ditt. Jeg har også lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg anbefaler deg å prøve.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 3.9.2026