Hvilke øvelser kan jeg gjøre med skadet hånd?
Gutt, 15
Hei. Jeg har brukket båtbeinet mitt (håndledd) og kan forvente og ha gips fra midten av hånda til midten av underarmen i 3 måneder. Jeg har funnet at det går fint å løpe osv, men jeg trenger forslag til biceps, skuldre og core-øvelser som jeg kan gjøre med gips uten og belaste bruddet. Jeg har dumbbells og kettlebells men ikke mye annet utstyr. Takk for svar
Svar
Hei!
Det er vanskelig å svare helt sikkert uten å vite mer om bruddet og hvor langt du er kommet i tilhelingen. Derfor vil jeg råde deg til å kontakte en fysioterapeut eller legen din for å få tilpasset trening som er trygg for deg. Mest sannsynlig bør du ikke holde noe tungt i hånden din. Det kan gå an å feste en strikk til underarmen og bøye albuen for å trene biceps. Men du bør få hjelp til dette for å unngå skader.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 18.9.2021
Oppdatert: 18.9.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål