Hvor mange kalorier trenger jeg i løpet av en dag?

Hei,

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og også gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger i løpet av en dag.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Veldig generelt så trenger en jente i din alder i gjennomsnitt 2000-2300 kcal per dag. Det kan være behov for mer på dager med trening eller mye fysisk aktivitet.

Jeg legger ved noen nyttige artikler du kan titte på. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om dette. Da kan du få god informasjon om hva du bør gjøre for å ta best mulig vare på deg selv og kroppen din i årene som kommer når du går gjennom puberteten.

Håper at noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier