Liker kjæresten min, men tenker på en annen. Hva gjør jeg?

Gutt, 16

Hei, jeg har kjæreste. Og jeg er glad i henne, og har vært sammen med henne i litt over 7 måndter. Jeg og hun har kranglet mye før for det hun har gjort, og vi har slått opp før, men vi sier likevel at vi har vært sammen i 7 måndter. Jeg har begynt på psykolog og det var takket være kjæresten min. Og jeg fikk høre at jeg hadde OCD. Og i det siste så har det vært en i klassen min som har kommet opp i hodet mitt, jeg vil ikke ha det men det er bare der. Jeg er redd for at jeg kanskje har blitt forelsket i hun. Jeg prøver å virke litt kul og sånt foran jentene i klassen, fordi jeg ble dømt og mobbet så mye før på ungdomsskolen, at jeg vil bare bli sett. Jeg trodde at jeg så hun jenten med noen andre gutter og jeg ble fikk litt sånn sjalu følelse (at hvis hun var min så hadde jeg ikke latt henne det). Men jeg tror jeg kanskje har overtenkt så mye fordi jeg vil ikke ha noen andre jenter i hodet mitt enn kjæresten min. Hva kan jeg gjøre og hvordan kan jeg stoppe å ha folk i hodet mitt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei og beklager sent svar.

Så fint at du skriver nå som du er litt usikker på hva det er som skjer. Det er fint at du har fått snakket med psykolog nå som dere har hatt det vanskelig.

Det at du kanskje har en OCD diagnose kan forklare hvorfor du kanskje har utfordringer med å ha tilbakevendende ubehagelige og uønskede tanker og/eller tvangshandlinger. Som du ser så handler OCD om både tanker og handlinger. Noen har slitsomme tanker, men utfører dem ikke. Andre har tanker som må utføres.

De fleste kjærester har perioder som er gode og dårlige. Det at du kan ha OCD kan også gjøre det litt ekstra utfordrende for deg og dere, men alle med OCD er like ulike som alle andre. Men, det som du kan prøve å jobbe litt med er tanker og følelser. Det er mange ungdommer i din alder som ikke er så flinke på å stå i følelser. Det vil si at mange synes det er skummelt å kjenne på tristhet, sinne, uro, stress osv. mange aktiveres da fort på følelsene og handler deretter. Begynner dette å bli vanskelig, så begynner mange å tenke negative tanker. Vi vet at negative tanker har veldig lett for å formere seg, det vil si at det blir flere og flere av dem. Men, tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av situasjonen.

Her er et eksempel: Hvis to går bortover en vei og treffer en hund så vil du kanskje tenker at det var en fin hund som du vil kose med. Vennen din ser hunden og legger på sprang bort fra hunden fordi han tenkte at hunden var veldig skummel og ville bite han. Det er ingen her som har en fasit på hvordan denne hunden var, men begge tolket situasjonen ulikt.

Vil derfor råde deg til å begynne å være obs på alle negative tanker du har og prøve å arbeide med å snu dem eller stanse dem. Det vil igjen gi deg et stort ubehag, men det er her du kan trene på å stå i følelsene eller det ubehaget du kjenner på. Det vil si at du må prøve å gjøre noe som kan avlede deg fra å bli så redd, sint, trist, urolig osv. Kjenner du på et stress så kan du høre på rolig musikk, gå en liten tur ut, trene på pusteøvelser, tegne eller lage litt mat. Det viktigste er at du ser at du klarer å roe deg ned ved å gjøre andre ting. I begynnelsen kan det gi deg et sterkt ubehag og da kan du samle deg selv ved å bruke alle sansene dine 1) se hva du ser i rommet du er på 2) kjenn på det du ser 3) lukt på det du ser 4) smak på det du ser 5) lytt etter lyder der du er. Hvis du klarer dette så vil stresset slippe kroppen din og du får en mestringsfølelse over at du klarer dette. Jo flere slike positive erfaringer du får, jo mer trygg blir du på deg selv om at dette vil du klare.

Det at du nå tenker på en annen jente som du egentlig vet at du ikke liker er ikke så uvanlig. Nå som du sliter litt i forholdet ditt så ser mange automatisk etter det de savner litt i det forholdet de er i. Det vil si at denne jenta har kanskje en del kvaliteter som du liker. Det vil ikke si det samme som at du trenger å være sammen med henne, men du kan kanskje bli mer bevisst hva du savner i det forholdet du nå har. Det igjen kan føre til at du kan snakke med kjæresten din over dine tanker. Som du ser så følger du ikke tanken din, men du lærer av hva du ser og hva du tenker er viktig i den observasjonen.

Det er så mange slike ting som skjer i hverdagen som mange ikke tenker over hvorfor det skjer. Men, kroppen fanger det opp som uro eller ubehag. Det som vi da anbefaler hvis du synes at dette er vanskelig for deg er at du fortsetter å snakke med psykologen din. Vær ærlig på hva du kjenner inni deg og snakk om de tankene som uroer deg. Sammen kan dere se etter løsninger som gjør det slik at du ikke alltid handler etter følelsene og tankene dine. Det kan være mange grunner til at de kommer og mange ulike måter å løse dem på.

Du avslutter med at du sier til deg selv at du ikke liker denne jenta, det er nesten det samme som å si at du ikke skal tenke på en rosa elefant. Kommer tanker med ordet ikke i, så vil ikke hjernen din klare å tenke på ordet ikke, så det vil si at du ser da denne rosa elefanten eller denne jenta som du ikke skal like. Men, du kan øve deg på å være nysgjerrig på denne jenta og finne ut hva det er du liker ved henne, hva er det som hun har av kvaliteter som du kanskje savner hos deg selv eller kjæresten din. Slik kan du bli nysgjerrig på dine tanker og følelser og lære av dem.

Håper at du får en fin ungdomstid og at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.

Besvart: 14.1.2023