Jeg er livredd for sprøyter og gruer meg til å ta vaksine på skolen

Hei,

Det er vondt å gå å grue seg for sprøyter.Så bra at du spør om hvordan du kan grue deg mindre, slik at du er mer forberedt på det som kommer til å skje. Det er mange som gruer seg til å ta vaksine, selv om resten av klassen din sier at de ikke er redde.

Jeg tenker at det kan være en hjelp å normalisere denne redselen. Det er normalt å grue seg til noe som kan være litt ubehagelig, samtidig så er det viktig å tenke at dette ikke er farlig og nødvendig å gjøre for å ikke få disse sykdommene man vaksinerer mot.

Du kan selv prøve å finne ut av hvilke tanker det er som kommer når du blir redd. Selv om du ikke alltid er klar over det, er det oftest noen tanker som nærmest tar styringa over følelsene dine. Hvis du får tak i hva de er, kan du også greie å begynne å tenke litt mer hjelpsomme tanker som kan gjøre engstelsen mindre.

Så kan du også prøve å tenke at dette kommer til å gå veldig fort. Det går an å telle til 10 baklengs inni deg så vil det være over. Da får du fokuset over på noe annet og kanskje du ikke vil begynne å le eller grue deg like mye.

Å ta en vaksine er jo noe som skjer veldig fort og det vil være stikket du merker litt av. Å prøve å tenke på noe annet og se an annen vei, er noe som kan hjelpe deg. Å sitte godt i en god stol og prøve å slappe godt av i kroppen, -gjerne med musikk på øret kan være til god hjelp for deg, for da får du tankene over på noe annet.

Prøv å konsentrer deg om musikken og pusten din og prøv å slapp av i armen. Kanskje en av vennene dine kan holde deg i den andre hånden. Med god støtte og ved at du prøver å fokusere på noe helt annet når de setter vaksinen, så tror jeg at du greier det. Jeg heier på deg!

Er du redd for selve stikket, finnes det en bedøvende krem man kan ta på huden ca. en time før vaksineringen. Dette får man kjøpt uten resept på apoteket.

Du kan også snakke med læreren din eller helsesykepleier før du skal sette vaksinen og si at du er redd for å ta sprøyte, slik at de kan ta hensyn til det når de skal sette vaksinen. Si gjerne at du vil ha døren lukket eller om du vil gå inn alene eller sammen med en venn, så del gjerne dette med helsesykepleier eller læreren din på forhånd.

Helsesykepleiere som jobber med å sette vaksiner, er vant til å møte unge som er redd for sprøyter, så du skal ikke være redd for å dele dette. Du kan også snakke med læreren din eller helsesykepleier og spørre om du kan ta vaksinen før eller etter de andre i klassen. Det er alltid mulig å lage slike "spesialavtaler".

Videre er det viktig at du snakker med en trygg voksen om hva du er redd for og gruer deg til. Det hjelper å sette ord på dette, og du vil merke at det blir enklere å forholde seg til redselen. Snakk med foreldrene dine hjemme eller en annen voksen du stoler på.

Det kan være godt å ha litt hjelp til å få endret på tankemønsteret og bli kvitt redselen for sprøyter. Du kan lese mer om hvordan du kan jobbe med å endre dette i artiklene jeg legger ved under. Mange helsesykepleiere bruker «psykologisk førstehjelp», som du kan lese mer om i artikkelen som ligger ved under.

Ønsker deg alt godt og lykke til med vaksineringen.

Vennlig hilsen helsesykepleier