Gruer meg til å ta vaksine, hva bør jeg gjøre?

Hei!

Det er vondt å gå å grue seg for sprøyter. Det er derfor veldig bra at du spør om hva du kan gjøre for å grue deg mindre, slik at du er mer forberedt på det som kommer til å skje.

Jeg tenker at det kan være en hjelp å normalisere denne redselen. Det er normalt å grue seg til noe som kan være litt ubehagelig, samtidig så er det viktig å tenke at dette ikke er farlig og dessuten noe som er nødvendig å gjøre for å ikke få disse sykdommene man vaksinerer mot.

Du kan selv prøve å finne ut av hvilke tanker det er som kommer når du blir redd. Selv om du ikke alltid er klar over det, er det oftest noen tanker som nærmest tar styringa over følelsene dine. Hvis du får tak i hva de er, kan du også greie å begynne å tenke litt mer hjelpsomme tanker som kan gjøre engstelsen mindre.

Så kan du også prøve å tenke at dette kommer til å gå veldig fort. Det går an å telle til 10 inni deg så vil det være over. Da får du fokuset over på noe annet som gjør at du kanskje glemmer det at du er redd.

Er du redd for selve stikket, finnes det også en bedøvende krem man kan ta på huden ca. en time før vaksineringen. Dette får man kjøpt uten resept på apoteket. Du kan vurdere det, hvis det er smerten fra selvs stikket du er redd for.

Ellers er det veldig fint at du har tenkt til å snakke med helsesykepleier før du skal sette vaksinen. Si ifra om at du er redd for å ta sprøyte, slik at de kan ta hensyn til dette når vaksinen skal settes. Helsesykepleier kan også komme med flere gode råd for hva du kan kan gjøre på forhånd for å være best mulig forberedt. Hvis det føles bedre for deg å ha en venn sammen med deg når du skal vaksineres, så kan du si ifra om dette. Du kan også høre om muligheten for å ta vaksinen før eller etter de andre i klassen hvis du ønsker det. Det er alltid mulig å lage slike "spesialavtaler".

Helsesykepleiere som jobber med å sette vaksiner er vant til å møte unge som er redd for sprøyter, så du skal ikke være redd for å dele dette. Det er også helt sikkert flere i klassen din som gruer seg, selv om de kanskje ikke sier noe høyt.

Videre er det viktig at du snakker med en trygg voksen om hva du er redd for og gruer deg til. Det hjelper å sette ord på dette, og du vil merke at det blir enklere å forholde seg til redselen. Snakk med foreldrene dine hjemme eller en annen voksen du stoler på. Det kan være godt å ha litt hjelp til å få endret på tankemønsteret og bli kvitt redselen for sprøyter. Du kan lese mer om hvordan du kan jobbe med å endre dette i vedlagte artikler.

Ønsker deg alt godt og lykke til med vaksineringen, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no