Redd for vaksiner, hvordan glemme at jeg er redd?

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål når du lurer på noe. Det er ikke noe godt å grue seg til å ta vaksine. Det er derfor fint at du spør hvordan du kan grue deg mindre, slik at det blir mindre ubehagelig neste gang.

Jeg tenker at det kan være en hjelp å normalisere denne redselen. Det er normalt å grue seg til noe som kan være litt ubehagelig, samtidig så er det viktig å tenke at dette ikke er farlig og nødvendig å gjøre for å ikke få de sykdommene man vaksinerer mot.

Du kan selv prøve å finne ut av hvilke tanker det er som kommer når du blir redd. Selv om du ikke alltid er klar over det, er det oftest noen tanker som nærmest tar styringa over følelsene dine. Hvis du får tak i hva de er, kan du også greie å begynne å tenke litt mer hjelpsomme tanker som kan gjøre engstelsen mindre.

Så kan du også prøve å tenke at dette kommer til å gå veldig fort. Det går an å telle til 10 inni deg så vil det være over. Da får du fokuset over på noe annet og kanskje du ikke vil begynne å grue deg like mye. Det å høre på musikk eller ha med den en trygg voksen inn i rommet som du kan snakke med kan også være hjelpsomt.

Er du redd for selve stikket, finnes det en bedøvende krem man kan ta på huden ca. 30 minutter før vaksineringen. Dette får man kjøpt uten resept på apoteket.

Dersom vaksinen skal settes på sykehuset kan det være lurt å snakke med sykehuset på forhånd for å informere om dette. Da kan dere lage en plan for hvordan dette skal bli best mulig for deg. Det er mange barn og unge som synes det å ta vaksiner og blodprøver er vanskelig så dette er noe sykehuset kjenner godt til, samtidig er det viktig at de vet slik at de kan ta hensyn.

Videre er det viktig at du snakker med en trygg voksen om hva du er redd for og gruer deg til. Det hjelper å sette ord på dette, og du vil merke at det blir enklere å forholde seg til redselen for vaksiner.

Snakk med foreldrene dine hjemme eller en annen voksen du stoler på, som helsesykepleier på skolen din nå i god tid før du skal ta vaksinen.

Det kan være godt å ha litt hjelp til å få endret på tankemønsteret og bli kvitt redselen for vaksinering. Du kan lese mer om hvordan du kan jobbe med å endre dette i artiklene jeg legger ved under. Mange helsesykepleiere bruker «psykologisk førstehjelp», som du kan lese mer om i artikkelen som ligger ved under.

Ønsker deg alt godt og lykke til med

Med vennlig hilsen psykolog