Er det vanlig med smerter i ryggen i forbindelse med mensen?

Hei,

Jeg føler virkelig med deg, og forstår at det er vondt for deg å ha menssmerter og at det påvirker deg. Menssmerter kan for noen jenter være så sterke at det går ut over hverdagen. Ofte er plagene med menssmerter sterkest i tenårene.

Menssmerter kommer som oftest av kramper og kraftige sammentrekninger i musklene i og rundt livmoren. Når man får slike smerter så strammes andre muskler også og da spesielt i nedre del av mage og rygg og man får derfor også ryggsmerter, akkurat som du beskriver det.

Generelt er det vanlig at man kan ha smerter de første dagene av mensen, slik du opplever. Noen er imidlertid mer plaget enn andre. I noen tilfeller så er smertene så sterke at man kanskje ikke greier å gjøre de daglige aktivitetene man vanligvis gjør.

Du kan gjennom egen aktivitet gjøre mye for å dempe menstruasjonsubehaget og smertene, som du kan prøve å se om hjelper deg. For noen hjelper det å ligge sammenkrøpet, gjerne med noe varmt på magen, som en varmeflaske. Noen synes også det hjelper med et varmt bad.

Hvis du klarer det, kan det også være fint å være i aktivitet, selv om det kanskje føles ekstra tungt å gjøre om du har vondt. Undersøkelser viser at jenter i aktivitet får lettere menstruasjon enn de som ikke mosjonerer. Enkelte øvelser som setter fart på blodstrømmen til livmoren, kan også være med på å dempe krampene.

Beveg hoftene i rullende bevegelser som om du prøver deg på en mavedans, eller dans generelt sett. Du kan også ta maveøvelser som «sit-ups». Med litt øvelse finner du ut hva som hjelper deg best. Det kan til og med hjelpe og onanere, fordi dette også øker blodtilstrømningen til underlivet.

Hvis du vet at smertene pleier å bli sterke og du trenger smertestillende, bør de tas ved første tegn til smerter, for å begrense smerten på mest effektive måte. Noen har god effekt av Paracet og Ibux, men Naproxen tabletter kan også brukes mot sterke menstruasjonssmerter. Dette kjøper du reseptfritt på apoteket. Les pakningsvedlegget før bruk og spør gjerne de som jobber på apoteket om veiledning.

Er man plaget med menstruasjonssmerter som går utover hverdagen, så er det lurt å snakke med lege og få en god vurdering og undersøkelse. Legen kan da vurdere om andre smertestillende kan brukes eller om de kan brukes på annen måte enn du kanskje har prøvd til nå.

P-piller kan også redusere blødninger og dermed også menssmerter. Ta gjerne kontakt med fastlegen din eller legen på helsestasjon for ungdom hvis du ønsker å starte med p-piller eller annen hormonell prevensjon.

Les gjerne mer om menstruasjonssmerter i artikkelen jeg legger ved under.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier