Er det normalt med ubehag og vondt i ryggen under mensen?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Jeg føler virkelig med deg, og forstår at det er plagsomt for deg å ha menssmerter! Du er ikke alene om å ha smerter i ryggen når du har mensen, som regel er menssmerter sterkest i ungdomsårene.

Du kan gjennom egen aktivitet gjøre mye for å dempe menstruasjonsubehaget og smertene, som du kan prøve å se om hjelper deg. For noen hjelper det å ligge sammenkrøpet, gjerne med noe varmt på magen, som en varmeflaske. Noen synes også det hjelper med et varmt bad.

Hvis du klarer det, kan det også være fint å være i aktivitet, selv om det kanskje føles ekstra tungt å gjøre om du har vondt. Undersøkelser viser at jenter i aktivitet får lettere menstruasjon enn de som ikke mosjonerer. Enkelte øvelser som setter fart på blodstrømmen til livmoren, kan også være med på å dempe krampene.

Beveg hoftene i rullende bevegelser som om du prøver deg på en mavedans, eller dans generelt sett. Du kan også ta maveøvelser som «sit-ups». Med litt øvelse finner du ut hva som hjelper deg best. Det kan til og med hjelpe og onanere, fordi dette også øker blodtilstrømningen til underlivet.

Hvis menstruasjonssmerter dine er så plagsomme at de går utover hverdagen din, så er det lurt å snakke med fastlegen din eller helsesykepleier og få en god vurdering og undersøkelse. Legen/helsesykepleier kan da vurdere hva du bør gjøre eller ta for å dempe smertene.

Les gjerne mer om menstruasjonssmerter i artikkelen jeg legger ved under.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier