Bør jeg trene når jeg har starke menstruasjonssmerter?

Hei

Hvis du har så mye smerter at du ikke klarer å trene så bør du heller slappe av. Det går også helt fint.

Noen har så sterke smerter at de blir hemmet når smertene står på. Du kan gjennom egen aktivitet gjøre mye for å dempe menstruasjons ubehaget og smertene.

For noen hjelper det å ligge sammenkrøpet, gjerne med noe varmt på maven. Hvis du klarer det og når smertene ikke er så sterke kan det også være fint å være i aktivitet. Undersøkelser viser at jenter i aktivitet får lettere menstruasjon enn de som ikke mosjonerer. Enkelte øvelser som setter fart på blodstrømmen til livmoren kan være med på å dempe krampene. Beveg hoftene i rullende bevegelser som om du prøver deg på en mavedans, eller dans generelt sett. Du kan også ta maveøvelser som sit-ups. Med litt øvelse finner du ut hva som hjelper deg best.

Du bør vurdere å ta smertestillende. Naproxen tabletter kan brukes mot sterke menstruasjonssmerter. Det er veldig effektivt og ufarlig å bruke i perioder. Du kan ta til sammen 500 mg ( 2 tabletter a 250 mg) når du kjenner sterke smerter. Maks 3 tabletter i døgnet. Dette kjøper du reseptfritt på apoteket.

Andre med sterke menstruasjonssmerter går på hormonell prevensjon. Som regel hjelper det også på menstruasjonssmertene.

Legger ved en artikkel om menssmerter som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no