Hvordan bli mer trygg på å rekke opp hånda?

Hei.

Takk for at du skriver til ung.no.

Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i det du beskriver. Tenårene og ungdomstiden er den perioden i livet hvor vi er mest redde for å dumme oss ut, få kommentarer, bli ledd av og latterliggjort. Det er veldig forståelig.

Det er veldig slitsomt når frykten hindrer deg i å gjøre det du har lyst til. Det kan fort bli litt for mange begrensninger i livet ditt hvis det skal styre hva du kan og ikke kan gjøre.

Ingen er feilfrie og vi kan alle når som helst dumme oss ut. Har du opplevd at noen har sagt eller gjort noe om du har rukket opp hånda og sagt noe, evt sagt noe feil? Da vil jo frykten være enda større.

Det er nok mange i samme situasjon som deg, og du må prøve å overvinne denne frykten, eller angsten eller hva det nå enn er. Du må tenke at dette ikke skal få lov å begrense deg fra å vise hva du faktisk kan. Du kan si til deg selv at du skal ta kontrollen.

Prøv å tenke positive tanker,, tenk at dette kan du og hiv deg uti det. Da vil du etter hvert kjenne at du kan slappe mer av og by på deg selv. Klarer du det, vil det gjøre deg bedre rustet i sosiale relasjoner og du vil få bedre selvtillit.

Det viktigste er nok at du forteller hvordan du har det til kontaktlæreren din, eller til en voksen på skolen som du stoler på, og som kan hjelpe deg. Da kan du kanskje gjøre en avtale med læreren at du skal rekke opp hånda og svare på et spørsmål f eks en gang pr uke. Da du har gjort dette i to til tre uker, kan du avtale at du skal rekke opp hånda mer. F.eks to ganger pr uke og så øke etter hvert.

Det er nok en treningssak dette. Får du mer selvtillit og læreren kan trygge deg på at det ikke er farlig å svare i timene går nok dette bra.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Nervøs for fremføringer?

Hva er angst?

Trenger du noen å snakke med?