Er det jeg opplever manipulasjon? Hvordan kan jeg unngå manipulasjon?

Hei

Hvis du alltid føler deg skyldig i samvær og etter diskusjoner med vedkommende kan det tyde på at det blir brukt en del hersketeknikker i kommunikasjonen mellom dere, og annen manipulasjon.

Jeg kan ikke svare på om du blir manipulert av personen, men mange som blir manipulert kan føle seg skyldig over ting de ikke har grunn til å føle skyld for.

Hvis du mistenker at du blir manipulert finnes det tips for å håndtere dette:

• Analyser situasjonen og forstå at det er noen som vil manipulere deg.
• Det første du bør tenke på er ikke å bli slik manipulator ønsker man skal bli.
• Vær modig og tør å bryte forventet reaksjonsmønster. Når man ikke reagerer som ønsket, blir manipulator usikker og nervøs.
• Prøv å ignorer oppførselen til manipulator - uten å rømme. Ved å rømme lærer man ikke av situasjonen og man kan lett få en ny manipulator.
• Ikke vise det når du blir emosjonell – bruk hodet, ikke følelsene. Viser man svakheter utnytter manipulator dette til sin fordel. Følelsesmessig avhengighet gjør deg ekstra svak.
• Ikke gi for mye informasjon om deg selv til manipulator – det gjør at vedkommende lettere kan kontrollere deg.
• Ikke forsvar deg – da viser man at man er fanget.
• Ikke konfronter uten håndfaste bevis. En konfrontasjon er som regel bortkastet energi. Ofte vil det skjerpe manipulator til å bli enda mer finurlig og sofistikert.
• Ikke avslør. Ofte er det like greit ikke å avsløre at du har oppdaget manipulasjonen, vent til du har kontroll over egne følelser og har håndfaste bevis.

Det kan også være lurt å forholdet hvis det fortsetter og du nesten alltid føler deg skyldig etter og ha vært i hennes nærvær. Det er jo ikke riktig at du skal bli dratt ned i "gjørma". Du skal ha det bra med deg selv og livet!

Ønsker deg alt godt.

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no