Lurer på om hun sliter med sosial angst

Jente, 16

Hei, jeg lurer på om dette kan være sosial angst? Når jeg er med folk jeg er komfortabel med så går det fint, men i store grupper, i stressende situasjoner og med fremmede får jeg panikk. Jeg prøver å virke slem så folk ikke snakker til meg. Jeg liker ikke å gå ut fordi jeg føler at noen kommer til å se meg og baksnakke meg. Det er vanskelig spesielt på skole, jeg klarer ikke gjøre presentasjoner uten at pusten min blir ugjevn og hendene mine blir klamme. Gym er det værste, en gang begynte jeg å grine i gym garderoben fordi det ble for mye stress. Jeg føler at om jeg prøver å forklare det til noen så kommer de til å tro at jeg vil ha oppmerksomhet eller at jeg overdriver, for jeg er ikke en person som folk ville forventet at skulle ha angst. Jeg vil prøve å snakke med psykolog men jeg vet ikke hvem jeg skal ta kontakt med for å være helt anonym, og det er så flaut å si til folk. Jeg vil prøve å bli testet for det for å se om det er sosial angst eller noe annet. Hva burde jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg kan ikke svare deg på om du sliter med sosial angst eller ei, men det jeg kan si er at du beskriver mange typiske sosial angst symptomer. Det jeg derfor vil anbefale deg å gjøre er at du snakker med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon og med fastlegen din om det du sliter med.

Vis gjerne helsesykepleier/fastlegen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil dere sammen finne ut hva du sliter med og sammen leggen en plan for at du skal få mindre angst og få det bedre med deg selv.

Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue. Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare øsnker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer. Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning. Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker. De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp. Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel. Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer! Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten. På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut.

Snakk med helsesykepleier/fastlegen din og vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil du få hjelp og du vil på sikt få det bedre med deg selv. Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 23.5.2022