Kan jeg spise mer enn en neve nøtter om dagen?
Gutt, 19
Hei jeg ønsker å gå på lavkarbo. Ikke for å slanke meg, jeg er forholdsvis slank, men fordi jeg føler meg bedre med mindre karbohydrater. Kroppen og psyken føles mer stabil. Noe jeg har blitt glad i er å ha med salat med nøtter på skolen. Nøtter gir nye kalorier for pengene/per volum og er sunt. Men det står noen steder at man ikke bør spise mer enn en håndfull om dagen. Og da vet jeg ikke helt hvordan jeg kan dekke kaloribehovet uten denne gode kilden i tilstrekkelig grad. Hvor mye nøtter kan man spise? Jeg skal ikke ligge over kaloribehovet om det er det som er grunnen til rådet. Men jeg vil gjerne ha nok nøtter til å dekke kaloribehovet. F.eks. 100 gram som gir ca 500 kaloorier.
Svar
Hei!
Takk for at du skriver til oss i ung.no.
Nøtter er supersunt, særlig dersom du velger de som ikke er ristet i olje og tilsatt salt. De inneholder en rekke næringsstoffer som er nyttige for kroppen vår. De er også veldig rike på fett, noe som bidrar til et høyt kaloriinnhold.
Det høye kaloriinnholdet er grunnen til anbefalingen om én neve nøtter om dagen. Hvor mye nøtter du kan spise avhenger altså av hvor stort kaloribehov du har. Trenger man flere kalorier, kan nøtter være en fin måte å få i seg det på.
Et lavkarbokosthold kan gjerne inneholde en større mengde nøtter da disse bidrar med mye av det sunne umettede fettet.
Håper dette var oppklarende!
Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 28.5.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål