Hvordan skal jeg si til kjæresten min at jeg vil ha en pause?

Jente, 18

Hvordan skal jeg si til kjæresten min at jeg vil ha en pause? Jeg blir veldig sliten av å være med han. Vi begge sliter litt mentalt så det hjelper jo ikke akkurat. Jeg vil bare kan ta vare på meg selv så jeg faktisk kan bli bedre. Jeg merker også at vi ser på ting veldig forskjellig. Han klarer ikke å si unnskyld til meg for ting som egentlig ikke skal ha noe å si selv om jeg har forklart at d betyr mye for meg. Jeg har prøvd å ha en samtale med han om at han på forbedre seg. Og det funket en liten stund men så er vi tilbake igjen. Samtidig var han utro når vi først ble sammen. Og det plager meg fortsatt veldig mye selv etter 2 år. Men hvis jeg føler meg dårlig fordi jeg tenker på det så spør han meg hva som er galt så forklarer jeg det men så ender det opp med at han blir irritert/lei seg så må jeg fikse opp alt og bare ønsket at jeg ikke sa noe. Det gjelder også generelt når jeg ikke føler meg så bra. Jeg trenger en pause. Men jeg er redd for at han skal skade seg. Hva gjør jeg?

Svar

Hei,

Jeg forstår at du synes dette er veldig vanskelig.

Det ER vanskelig å bryte med noen som du bryr deg om. Du ønsker selvsagt ikke å såre han og du er redd for at han skal skade seg selv.

Det virker som et riktig valg for deg å ta en pause, for å ta vare på egen mental helse og følge det som er viktig og riktig for deg.

Jeg synes du beskriver det veldig godt i innlegget ditt, hvorfor det er viktig for deg med en pause. Jeg tenker at de tingene du trekker frem er gode argumenter som du kan formidle til han.

Det er bedre å være åpen og ærlig om hvorfor du ønsker dette, enn å pakke det inn så mye at det blir uforståelig for han (og deg). Det vil gjøre vondt å høre og det vil bli vanskelig å si, men det er nødvendig at det blir sagt. Eventuelt om du skriver det i et brev til han for å sikre at du får med alt du ønsker å si.

Du vil mest sannsynlig føle litt lettelse når ordene er sagt. Vær også forberedt på at det vil bli savn, du vil lure på om du har gjort det rette og bli usikker og redd. Og da er det viktig å lese innlegget du har her en gang til for å minne deg selv på grunnene for at det ble brudd eller pause.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 7.4.2026