Hjelp, jeg har ikke bæsjet på 1 uke, hva skal jeg gjøre?

Hei jente 13 år.

Det hørtes veldig plagsomt ut med forstoppelse! Jeg håper du blir bedre snart, og jeg skal prøve alt jeg kan å skrive slik at du kan prøve litt ulike ting.

Forstoppelse kan være ubehagelig og vondt, men mange blir bedre av å spise fiberrik mat, drikke rikelig med væske og regelmessig mosjon.

Noe du kan gjøre er for eksempel:

• Mer fiber i kostholdet. Eksempler på matvarer med høyt fiberinnhold er:
  • kli
  • rotgrønnsaker
  • nøtter
  • frisk ellet tørket frukt
  • fullkornsprodukter
  • fullkornsbrød og fullkornspasta
• Daglig mosjon. Mange har god nytte av dette, spesielt de som ikke har vært så aktive tidligere.
• Pass på at du drikker rikelig med væske. Dette bør gjøre avføringen fyldigere og mykere. Start dagen med et stort glass vann.

Hvis livsstilsendringene ikke hjelper, kan du prøve avføringsmidler. På apoteket finnes forskjellige typer avføringsmidler uten resept. Du bør kontakte lege dersom du bruker de i mer enn to uker.

De to vanligste er volumøkende midler (for eksempel linfrø, hvetekli og loppefrø) og mykgjørende avføringsmidler (for eksempel laktulose som du får kjøpt uten resept på apoteket). Er du plaget med hard avføring kan mykgjørende avføringsmidler være en god løsning. Dersom du har løs avføring mellom perioder med forstoppelse, kan du ha mer nytte av volumøkende midler.

Hvis du foretrekker et naturlig avføringsmiddel, kan du prøve svisker som har et høyt fiberinnhold.

Målet med behandlingen er å finne en balanse hvor man har regelmessig avføring som ikke gir plager. Det betyr at noen med treg mage må ta disse tilskuddene kontinuerlig.

Dersom behandlingen ikke fører fram innen seks uker, kan legen forskrive et sterkere, reseptbelagt avføringsmiddel. Det finnes flere typer, men ikke alle er egnet for gravide, og noen kan forårsake bivirkninger som for eksempel hodepine, kvalme og diaré. Snakk derfor med legen din om bivirkninger og hvilke av legemidlene som passer best for deg. Sterke avføringsmidler bør man kun bruke i korte perioder.

Snakk med en voksen, og få hjelp så du slipper å ha det sånn som dette lenger. Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no