Hvordan kan jeg begynne å spise mer mat igjen, uten å få fett på magen?

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du har gått svært mye ned i vekt på kort tid. Dette kan være skummelt fordi det kan gjøre forholdet til mat problematisk, noe som igjen kan føre deg inn i en spiseforstyrrelse som er en alvorlig sykdom.

Selv om du ønsker å klare deg på egenhånd, ønsker jeg likevel at du tar kontakt med noen voksne for å sikre at du får på plass et kosthold som er sunt for helsen din. Kan du snakke med foreldrene dine om det som har skjedd? Eller kan du oppsøke helsestasjon for ungdom? Der kan du få veiledning om kropp og kosthold.

Jeg anbefaler deg å gå i gang med å spise normalt igjen. Normal spising vil kunne hindre at du taper mer vekt og det er viktig for deg at du ikke går ned mer i vekt nå siden det kan føre deg inn i undervekt.

En normal mengde mat kan være tilsvarende 2-3 brødskiver med smør og pålegg til frokost, lunsj og kveldsmat sammen med 1-2 glass juice eller melk. Til middag kan det være en vanlig middagsporsjon og saft eller juice ved siden av. Dette er en normal mengde mat, når man ikke skal opp eller ned i vekt.

Kroppen din kan ha kommet i sparebluss siden den ikke har fått nok mat i det siste. Det å komme i gang med nok mat vil gjøre at forbrenningen kommer i gang igjen og kroppen kan "arbeide" som normalt. I starten vil kroppen kunne ta til seg en del vann, slik at det kan virke som vekten øker, selv om det ikke er en reel vektøkning.

Det er viktig at du kommer i gang med normal spising og at du ber om hjelp, spesielt om det blir vanskelig å spise normalt.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse