Jeg trenger tips til hvordan jeg kan føle meg trygg med menn igjen.

Hei,

Takk for at du skriver til oss og ber om råd og tips.

Jeg forstår godt at det fortsatt er vanskelig for deg å være alene med en mann etter det du har opplevd.

Først må jeg bare skrive noe du sikkert allerede vet, og det er at det vil bli lettere med tiden. Voldtekten er jo fortsatt ganske fersk, skjedde for bare noen måneder siden og den frykten du kjenner på kan sitte i en god stund til.

Men det er selvsagt ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv i de situasjonene du beskriver.

Når du går inn i de situasjonene som vekker frykt, pust rolig samtidig som du gjentar til deg selv (som et mantra) ting som demper frykten. Det kan være å si til deg selv at "det går bra", "det er ikke farlig", "dette takler jeg!" , "han er ikke farlig"...og lignende.

Husk pusten!

Dette krever øvelse, men vil gi resultater når du gjør det mange ganger.

Prøv å ikke unngå situasjoner som fremkaller frykten (gitt at de er trygge!).

Ved å gjøre disse tingene, lover jeg deg at det vil bli lettere med tiden. Det handler mye om hva du sier til deg selv. Si til deg selv det du ville sagt til en god venn for å trøste eller heie på han/henne.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no