Jeg gruer meg voldsomt til konfirmasjon.

Jente, 14

Hei! Den 22 august skal jeg konfirmere meg og jeg gruer meg noe helt grusomt! Jeg sliter også med sosial angst. Selvom det bare kommer folk som jeg kjenner så er det helt grusomt! Jeg hadde egentlig ikke lyst til å konfirmere meg fordi jeg visste at jeg kommer til å grue meg så veldig. Mamma sa jeg slapp og si takk for at alle kunne komme og takk for gavene foran alle og heller en og en litt seinere. Jeg gruer meg noe helt sykt til vi skal i kirken og bli konfirmert. Pga korona så blir vi bare 5 stykker og 2 av de er mine bestevenner. Uansett hvor få det er så er det helt grusomt og bare tenke på. Hver gang jeg tenker på at jeg snart skal konfirmeres så starter jeg å grine. Jeg vet ikke hva jeg skal gjør får å grue meg mindre! Jeg trenger noen tips

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 14 år,

Så bra at du skriver til oss og ber om tips når du har det så grusomt.

Det er vondt å kjenne på frykt for sosiale situasjoner. Det er heldigvis flere ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv i de situasjonene. Ulempen er at ingen av de tingene du kan gjøre, er lette. Og de krever litt øvelse.

Det første tipset jeg vil gi deg høres enkelt ut, men det kan være litt vanskelig; Det handler om FOKUS! Hvis du kun fokuserer på hvor grusomt det blir 22.august, vil du bare ha det vondt. Forsøk derfor å se for deg scenarioer hvor det går bra, at du smiler og ler, prater og koser deg. At det går bra.

Den sosiale angsten trenger å utfordres for å bli svakere. Prøv derfor å møte de tingene du frykter ved å late som om du ikke er redd. Late som du er modig og uanfektet. "Fake it till you make it!"

Når du går inn i de situasjonene som vekker angst, pust rolig og si til deg selv at "det går bra", "det er ikke farlig", "dette takler jeg!" , og lignende. Dette krever øvelse, men vil gi resultater når du gjør det mange ganger.

Ved å gjøre disse tingene, lover jeg deg at det vil bli lettere med tiden. Det handler mye om hva du sier til deg selv. Si til deg selv det du ville sagt til en god venn for å trøste eller heie på han/henne.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 8.8.2021