Redd for at ingen vil komme i bursdagen min.

Kjære jente snart 13 år,

Jeg forstår din redsel veldig godt.

Noe av det ungdom (men også mange voksne) er mest redd for, det er avvisning.

Vi har alle en frykt for å falle utenfor fellesskapet, bli ensomme og avvist av andre. Spesielt ungdom, for når man går fra barn til ungdom blir man spesielt opptatt av å bli godtatt, likt, være bra nok og man sammenligner seg i stor grad med andre.

Den dårlige nyheten er at avvisning er noe du vil oppleve mange ganger i livet ditt. Det skjer med alle. Mange ganger.

Den gode nyheten er at det ikke trenger å gjøre like vondt hver gang. Du kan gjøre det lettere for deg selv ved å ha en vennlig indre samtale. Du kan f.eks. si til deg selv "det passet ikke for de andre nå, men da passer det sikkert neste gang" eller "det er sånt som skjer, det behøver ikke handle om at jeg ikke er bra nok".

Det er viktig at du ikke slutter å ta sjanser. For hvis du slutter å invitere eller ta initiativ, vil du aldri få opplevelsen av at du lykkes heller.

Det blir som i fotball, hvis du aldri sparker ballen mot mål, vil du heller aldri skåre. Prøv igjen og igjen, til du lykkes. Og øv deg på å takle avvisning på en vennligere/snillere måte mot deg selv.

Øv på å si at du er bra nok som du er. Hvis noen ikke liker deg som du er, så er det deres problem og deres tap.

Du er unik og mer enn bra nok, akkurat sånn du er, husk det!

Pass på at du ikke unngår de tingene du er redd for, da kan det bli mange begrensninger i livet ditt. Øv heller på å møte frykten med hevet hode og rolig pust (fake it till you make it!)..

Jeg vet det er vanskelig og "lettere sagt enn gjort", men jeg vil anbefale deg å prøve allikevel. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen eller en annen voksen som du stoler på og få hjelp til å nyansere tankene dine.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no