Vil alkohol påvirke presentasjonen min dagen etter?

Jente, 18

Hei! Jeg skal på frokost og være med venner på 17 mai som er på søndag. Men i går fikk jeg vite at en viktig prestasjon jeg har ble flyttet til 18 mai klokken 10:00 og den er veldig viktig for karakteren min. Jeg har lyst å drikke på 17 mai og har gledet meg lenge, jeg skal drikke en vin og fordele den utover dagen (litt til frokost og resten på kvelden) Men jeg er redd for å bli fyllesyk dagen etter. Jeg har drukket vin en gang før og jeg tror ikke jeg ble dårlig dagen etter men jeg er litt redd for at det kan ødelegge prestasjonen min. Vennene mine sir jeg bør drikke Powerade før jeg starter å drikke og at det hjelper fyllesyke. Jeg trenger tips på hvordan ikke bli fyllesyk (det kan hende jeg ikke blir, men jeg vil hindre det i tilfelle) Og om du tror det går bra og drikke. Jeg tenker å starte litt tidlig så jeg kan dra hjem rundt 22:00 og at jeg da føler meg helt normal. (forhåpentligvis) men hva bør jeg gjøre?

Svar

Hei.

Det er veldig bra at du ønsker å ta noen forholdsregler slik at 17.mai-feiringen din kan bli som du ønsker deg og uten at den ødelegger for dagen etter.

Siden dere skal starte dagen med alkohol til frokost, så vil vi egentlig anbefale deg å spise litt før du begynner å drikke - selv om den første skålen skulle komme tidlig. Det er ganske typisk at man fort blir ganske full når man starter å drikke på tom mage, og da varer jo ikke dagen så veldig lenge heller.

Hvis du har drukket deg brisen noen ganger tidligere, så kan altså denne dagen skille seg noe fra disse gangene nettopp fordi du begynner å drikke tidlig og skal holde det gående hele dagen, og fordi du blir nødt til å huske på å spise på forhånd. Samtidig så kan du også ta utgangspunkt i de forrige gangene du drakk alkohol og hvor mye som skulle til for at du kjente deg litt full de gangene.

Det er bra om du klarer å drikke sakte, og det er veldig fint om du husker på å drikke noe alkoholfritt ved siden av. Ta gjerne også pauser fra alkohol der du kun drikker alkoholfritt. Husk også på å spise noe dagen igjennom.

Drikke mye vann ved siden av og som sagt mat. Ta små slurker av vinen hver gang dere skåler for eksempel.

Et godt tips er å holde deg unna ting som inneholder mye alkohol, og dropp shotting. Da unngår du å øke promillen raskt, og det er større sjanser for at du unngår ubehag. Sånn sett kan det også være greit å huske på at "travle" situasjoner på forskjellige fester fort kan føre til at man raskt drikker opp glasset sitt - selv om man egentlig ikke hadde tenkt å gjøre det.

Ta gjerne en titt på denne promillekalkulatoren fra Av-og-til, og legg inn detaljene dine om deg selv i den. Så kan du prøve deg litt frem med forskjellige enheter og tidsperspektiver i kalkulatoren for å på forhånd se hva du kan forvente av promille.

Fortell også gjerne på forhånd vennene dine som du skal feire med om at du ikke ønsker å bli så full. På den måten kan du unngå press om å drikke mye og fort.

Å stoppe å drikke tidlig og/eller gå hjem tidlig er lurt. Drikk nok vann, ikke legge deg på oppadgående rus så vil det nok gå bra.

Ønsker deg masse lykke til, både med 17 mai og presentasjonen.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 14.5.2026