Hvordan ikke bli trigget av andres selvskading

Jente, 14

Hei, jeg har holdt på med selvskading. Men jeg har blitt veldig opptatt av å se eller finne ut av om andre også gjør d. Uten at det er «meningen» eller at jeg vil d. Jeg blir jo trigga av å se sår og arr men jeg vil også være en trygg person for de andre vennene mine som også gjør d. Så jeg sier at jeg ikke bryr meg og at de bare kan gå i T-skjorte eller shorts foran meg, fordi jeg vil ikke at de skal skamme seg over d eller ikke tørre å gå i visse klær på grunn av arr eller sår. Jeg hadde overnattings besøk i helgen og hun hadde masse sår på beina, men jeg klarer ikke å unngå å se på d. Selv om jg vet at det er ubehagelig når noen ser på sår eller arr fordi jeg selv har opplevde flere blikk og kommentarer. Men jeg vet ikke hvordan jeg kan lære meg å ignorere det og ikke tenke over andres arr og sår? Det er det eneste jeg tenker på og blir sikkelig trigga!!

Svar

Hei du

Det er helt normalt å være opptatt av det man selv er opptatt av hos andre. Du er i sentrum for ditt univers og det som du er opptatt av vil naturligvis oppta deg hos andre også. Slik er det bare.

Når selvskading er noe du har holdt på med en stund er det naturlig at du blir nysgjerrig på dette hos andre og kanskje ønsker et «fellesskap» rundt noe du og andre holder på med. Når det er sagt så kan dette fort bli litt problematisk fordi som du selv sier blir du «trigget» og kanskje andre blir trigget av deg. Så da blir det gjerne slik at man kan tenke at dette med selvskading ikke er så gale fordi flere holder på med det samme.

Jeg tenker at hovedfokuset ditt bør ligge på deg selv og hva du trenger å gjøre for å få det bedre. Det er bra å være en trygg person for venner men du må også ta vare på deg selv. Kanskje trenger du hjelp fra noen voksne til å finne ut av de følelsene og tankene som ligger bak selvskadingen.

Når du får hjelp med dine egne følelser/tanker som trigger din egen selvskading så vil du heller ikke være så opptatt av andre på «den måten». Dette tar som sagt fokus hos deg nå fordi det er noe du selv er opptatt av.

Jeg tror ikke det er så lett å øve seg på å ignorere noe du egentlig er veldig opptatt av. Det opptar deg nå og det er bedre å ta tak i problemet i seg selv slik at du får andre fokusområder i livet både for deg selv og sammen med venner.

Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen din i første omgang for råd, støtte og hjelp.

Jeg ønsker både deg og vennene dine det beste. Lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 20.4.2025