Vennen min selvskader og jeg er redd for at jeg svikter henne

Jente, 13

Hei jeg går på ungdomsskolen og har nettopp fått meg en ny venn. Vi har opplevd mye av det samme og vi er veldig like. Vi gikk fort overens og hun har nå blitt en av mine beste venner. Men for litt siden sa hun til meg at hun selv skadet ved låret. Hun sa at hun ikke gjorde det ofte og at hun hadde det fullstendig under kontroll men jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre nå eller om jeg skal gjøre noe i det hele tatt. Jeg er redd for at det skal utvikle seg og at hun skal bli deprimert eller noe. Jeg vet ikke så mye om dette eller hvorfor hun gjør det så jeg føler at jeg ikke for gjort noe. Hun sa at hun hadde det under kontroll men jeg føler at jeg svikter henne hvis jeg ikke gjør noe.

Svar

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss som jobber i ung.no når du er bekymret for vennen din og lurer på hva du skal gjøre.

Det er vondt når andre vi er glad i har det vanskelig og gjør ting mot seg selv som vi vet ikke er bra.

Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at man ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt.

Behandling for selvskading innebærer at man jobber med å forstå forbindelsen mellom følelser og selvskadingen og lærer nye strategier/ferdigheter for å mestre intense og overveldende følelser, relasjoner og situasjoner uten impulsive handlinger. Det å klare å stå imot når trangen kommer og klare å huske på at det finnes andre mestringsstrategier er viktig.

Her er noen konkrete strategier vennen din kan prøve når trangen kommer:

Når trangen kommer, bestem deg for å vente i 5 minutter. Gjør noe annet i mellomtiden (hør på musikk, lag deg litt mat, ta en dusj). Hvis du klarer 5 minutter så prøver du 5 til. Målet er å la den værste «toppen» av trangen gå over.
Finn tryggere alternativer. For eksempel: Hold en iskubbe hardt i hånden til den smelter. Sett en strikk rundt håndleddet og snert den mot huden. Ta en dusj i veldig kaldt vann.Tegn på huden med en rød tusj der du har lyst til å kutte deg (dette kan hjelpe på behovet for å se merker).

Hvis hun trykker her får hun tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe henne med å roe ned overveldende følelser. For mange er det å flytte fokus over på noe annet godt når trangen melder seg.

Det er veldig fint at du ønsker å stille opp for vennen din og jeg hører at du dras mellom å skulle dele dette med noen og ikke. Du er kanskje redd for at vennen din skal bli sint på deg og tenke at du svikter henne fordi du forteller det videre, men det å la være å fortelle om dette er et større svik - slik du allerede selv er inne på. Det er vanskelig å tenke klart når man har det så vanskelig som venninnen din har det nå og da vet man ikke alltid hva som er til det beste. Det enkleste er å si at man har det under kontroll og at det ikke er hverken behov for eller ønske om å involvere andre voksne. Sannheten er at dere bare er barn og har absolutt behov for god støtte og hjelpe fra voksne rundt dere.

Det er viktig at foreldrene til venninnen din vet om dette. Kan du oppfordre venninnen din til å snakke med foreldrene sine? Eller er det enklere at du forteller dem det? Noen synes det hjelper å skrive ned det man ønsker å fortelle. Eller vise det du allerede har skrevet her og svaret mitt!

Hvis det er grunner til at dere ikke kan involvere foreldrene til venninnen din kan det være lurt at dere snakker med alarmtelefonen for barn og unge på tlf. 116 111. De vil lytte til dere og hjelpe dere med å finne ut av hva som kan være lurt å gjøre videre.

En annen ting du kan hjelpe med er å være med vennen din til helsesykepleier på skolen der vennen din går eller til Helsestasjon for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som vil kunne hjelpe vennen din godt.

Det er viktig at dere involverer voksne som kan hjelpe dere. Du skal ikke bære dette alene og selv om det er veldig fint at du ønsker å hjelpe, så er ikke helsen til vennen din ditt ansvar.

Når man har en venn som har det vanskelig er det ofte mer enn nok å «bare være der». Vær lyttende til hva hun har å si. Du trenger ikke ha alle svarene. Ofte er det nok å si «at det høres skikkelig tungt ut». Noen ganger trenger man en pause fra det som er vondt, så fortsett å være vennen hennes og spør om dere skal gjøre ting sammen. Gå turer, dra på kino, osv. Fortsett å spør selv om hun sier nei.

Under finner du en funksjon som gjør at dere enkelt kan finne nærmeste helsestasjon for ungdom.

Jeg legger også ved noen artikler som jeg anbefaler deg/dere å lese og følge rådene som gis der.

Skriv gjerne til oss igjen.

Jeg sender dere mange gode tanker og ønsker dere masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 2.5.2026