Vil det gjøre forskjell på kroppen og søvnen å ta push ups før leggetid?

Hei!

Så fint at du er motivert for å komme i gang med trening. Jeg vet ikke om du gjør noe annet enn push ups? Det er absolutt vits i å trene push ups hvis du vil bli bedre i akkurat den øvelsen, men mitt råd til deg er å heller prøve litt annen trening, for å utfordre flere muskler og for å få en mer variert trening. Her er forslag til trening du kan gjøre hjemme:
Trening du kan gjøre hjemme

Noe av det viktigste når du skal komme i gang med trening, er at du finner noe du faktisk synes er gøy. Ofte er det lettere å opprettholde en aktivitet dersom du liker det du gjør. Derfor er det smart å sørge for at du har det bra når du er på trening! Test ut ulike treningsformer og finn noe du kan glede deg til å gjøre. Det kan være alt fra å hoppe på trampoline, sykle, løpe trapper, lage hinderløyper, hoppe tau osv. Mulighetene er så mange! Les mer her: Gode vaner for en sunn hverdag

For god søvn er det lurt å få fysisk aktivitet inn i hverdagen, men dette trenger ikke skje rett før leggetid.

Det er ingen fasit på når resultatene av trening kommer, uansett hvilken type trening man gjør. Jeg vet ikke hvilke resultater du er ute etter, men ofte kan regelmessig trening føre til at man kjenner seg sterkere etter ca 1 måned. Kroppslige endringer kommer ofte litt senere, kanskje 2 måneder etter start eller mer. Du kan lese mer om resultater av treningen i artikkelen under.

Grunnen til at det ikke er noe fasit på dette er fordi det er avhengig av treningen du gjør, intensitet, treningsgrunnlaget ditt og hvilke resultater du ønsker. Uansett vil trening gi deg store helseeffekter. Så finn en trening du trives med :)

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no