Får sting etter runking, hva kan jeg gjøre?

Hei jeg har et problem. Når jeg jeg for eksempel runker dagen før en fotball kamp eller trening så kjenner jeg noe som kan minne litt om sting men det er ikke helt det samme. Det følles mer som at jeg har en kniv som stikker meg der og jeg kjenner det best når jeg jogger eller løper. Måten jeg fant ut at det kommer av når jeg runker var at jeg prøvde og ikke runke på en uke og da kjente jeg det ikke lengre. Jeg har også en venn som har det samme, han valgte og slutte og runke og da har det gått bort for han. Jeg personlig vill ikke slutte og runke men jeg føler at det øddelegger ganske mye av min presentasjon på fotball bannen. Har du noen tips? PS. Har ikke lyst og fortelle foreldrene mine om det.