Jeg har begynt å få smerter og er veldig slapp og sliten når jeg har mensen

Hei,

Jeg føler virkelig med deg, og forstår at dette er veldig vondt for deg og påvirker hverdagen din i stor grad. Menssmerter kan for noen jenter være så sterke at det går ut over hverdagen, slik det gjør for deg nå.

Menssmerter kan også komme etter hvert, slik du har opplevd. Styrken på menssmertene er forskjellige fra jente til jente. I noen tilfeller kjennes de ut som mild verking. Hos andre kan de være kraftige at det går utover hverdagen.

Det kan være kvalme, slappe og ha vondt i magen og korsryggen. Andre symptomer kan være løs avføring, hodepine og svimmelhet. Generelt er det vanlig at man kan ha smerter de første dagene av mensen. Noen er imidlertid mer plaget enn andre. I noen tilfeller så er smertene så sterke at man kanskje ikke greier å gjøre de daglige aktivitetene man vanligvis gjør.

Mange opplever at humøret svinger før og i forbindelse med mensen. Det kan komme av at kroppen da er sliten og hormonene er i ubalanse.

Er man plaget med menstruasjonssmerter som går utover hverdagen, så er det lurt å snakke med lege og få en god vurdering. Et alternativ er at du går til på lege på helsestasjon for ungdom (gratis). Da kan legen snakke med deg, eventuelt gjøre undersøkelser, så du får en god vurdering.

Du kan også gjennom egen aktivitet gjøre mye for å dempe smertene. For noen hjelper det å ligge sammenkrøpet, gjerne med noe varmt på magen, som en varmeflaske.

Det høres kanskje rart ut, men det hjelper også å være fysisk aktiv, mange får faktisk mindre vondt av å bevege seg. Selv om jeg kan forstå at det føles ekstra tungt å skulle gå på fotballtrening når du er sliten og har vondt.

Du kan eventuelt gjerne prøve å gå det en rask tur, jogge litt, ta sit-ups eller gjør noen stretchøvelser. Treningen får fart på blodsirkulasjonen, som føret til økt blodtilstrømningen i vevet, noe som kan lindre plagene. Det kan til og med hjelpe og onanere, fordi dette også øker blodtilstrømningen til underlivet.

Hvis du vet at smertene pleier å bli sterke og du trenger smertestillende, bør de tas ved første tegn til smerter, for å begrense smerten på mest effektive måte. Noen har god effekt av Paracet og Ibux, men Naproxen tabletter kan også brukes mot sterke menstruasjonssmerter. Det er veldig effektivt og ufarlig å bruke i perioder. Dette kjøper du reseptfritt på apoteket.

Noen ganger holder det med én dose, andre ganger må du kanskje ta det flere ganger i løpet av dagen. Spør foreldrene dine om de kan kjøpe dette til deg, og de kan hjelpe deg med å finne ut hvor ofte og hvor mye du kan ta med tanke på din vekt og alder ved å lese på pakningsvedlegget.

Snakk også med fastlegen din eller lege på helsestasjon for ungdom om bruken av smertestillende. Legen kan også vurderer om andre smertestillende kan brukes eller om de kan brukes på annen måte enn du kanskje har prøvd til nå.

Det er også lurt å spise jevnlige måltider med sunn og variert mat. Det er også fint å passe på at man får nok og god søvn, frisk luft daglig, regelmessig trening og aktivitet etc. Alt dette er med på å styrke slik at man tåler humørsvingninger og får det best mulig når man har mensen. 

Legger ved noen artikler under, som du kanskje finner nyttig å lese.

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt i tiden fremover!

Vennlig hilsen helsesykepleier