Jeg har så sterke menssmerter at det nesten føles som jeg dør

Hei,

Jeg føler virkelig med deg, og forstår at det er vondt for deg å ha menssmerter og at det påvirker deg når du har hatt det i mange dager i strekk.

Menssmerter kan for noen jenter være så sterke at det går ut over hverdagen, slik det virker som det gjør for deg. Ofte er plagene med menssmerter sterkest i tenårene, så mest sannsynlig vil det blir bedre. Selv om det kanskje ikke er så mye til trøst for deg nå.

Menssmerter og kramper i forbindelse med mensen er svært vanlig, men graden av smerter varierer mye fra person til person. Det er også normalt at smertene kan variere fra gang til gang.

Grunnen til at du har vondt er at livmoren din trekker seg sammen og knytter seg for å kvitte seg med blodet/menstruasjonen. Da dras det i nervetråder som fører bak i ryggen, i nedre del av magen og ned mot lårene.

Hvis du vet at smertene pleier å bli sterke og du trenger smertestillende, bør de tas ved første tegn til smerter, for å begrense smerten på mest effektive måte. Mange har god effekt av Paracet og Ibux. Det er veldig effektivt og ufarlig å bruke i perioder. Dette kjøper du reseptfritt på apoteket. Følg bruksanvisningen i pakningsvedlegget.

Noen ganger holder det med én dose, andre ganger må du kanskje ta det flere ganger i løpet av dagen. Spør foreldrene dine om de kan kjøpe dette til deg, og de kan hjelpe deg med å finne ut hvor ofte og hvor mye du kan ta med tanke på din alder ved å lese på pakningsvedlegget.

Hvis ikke smertestillende virker og du fortsatt har sterke smerter så vil jeg anbefale deg å kontakte lege så du får en god vurdering og hjelp. Legen kan da vurdere om andre smertestillende kan brukes eller om de kan brukes på annen måte enn du kanskje har prøvd til nå.

P-piller eller annen hormonell prevensjon kan redusere blødninger og dermed også menssmerter. Ta gjerne kontakt med fastlegen din eller helsesykepleier eller lege på helsestasjon for ungdom hvis du ønsker å starte med p-piller eller annen hormonell prevensjon.

Hvis du klarer det, kan det også være fint å være i aktivitet, selv om det kanskje føles ekstra tungt å være i fysisk aktivitet om du har så vondt at det nesten føles som du skal dø. Men undersøkelser viser at jenter i aktivitet får lettere menstruasjon enn de som ikke mosjonerer. Enkelte øvelser som setter fart på blodstrømmen til livmoren, kan også være med på å dempe krampene.

Beveg hoftene i rullende bevegelser som om du prøver deg på en mavedans, eller dans generelt sett. Du kan også ta mageøvelser som sit-ups. Med litt øvelse finner du ut hva som hjelper deg best. Det kan til og med hjelpe og onanere, fordi dette også øker blodtilstrømningen til underlivet.

Det er også lurt å spise jevnlige måltider med sunn og variert mat. Det er også fint å passe på at man får nok og god søvn, frisk luft daglig, regelmessig trening og aktivitet etc. Alt dette er med på å styrke slik at man får det best mulig når man har mensen.

Legger ved noen artikler under, som du kanskje finner nyttig å lese og som kan gi deg mer informasjon om mensensmerter, hva som kan være årsaken og hva du kan gjøre.

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt i tiden fremover!

Vennlig hilsen helsesykepleier