Er det vanlig å få smerter når man har mensen?

Hei,

Så fint du spør. Ja, det er veldig vanlig å ha smerter i forbindelse med mensen.

Menssmerter og kramper i forbindelse med mensen er svært vanlig, men graden av smerter varierer mye fra person til person. Det er også normalt at smertene kan variere fra gang til gang. Ofte er plagene med menssmerter sterkest i tenårene.

Grunnen til at du har vondt er at livmoren din trekker seg sammen og knytter seg for å kvitte seg med blodet/menstruasjonen.

Hvis du klarer det når du får smerter og kramper i forbindelse med menstruasjon, kan det være fint å være i aktivitet, selv om det kanskje føles ekstra tungt å være i fysisk aktivitet om du har man har vondt. Men undersøkelser viser at jenter i aktivitet får lettere menstruasjon enn de som ikke mosjonerer. Enkelte øvelser som setter fart på blodstrømmen til livmoren, kan også være med på å dempe krampene.

Beveg hoftene i rullende bevegelser som om du prøver deg på en mavedans, eller dans generelt sett. Du kan også ta mageøvelser som sit-ups. Med litt øvelse finner du ut hva som hjelper deg best. Mange synes det også kan hjelpe å ha varmeflaske på magen.

Det er også lurt å spise jevnlige måltider med sunn og variert mat. Det er også fint å passe på at man får nok og god søvn, frisk luft daglig, regelmessig trening og aktivitet etc. Alt dette er med på å styrke slik at man får det best mulig når man har mensen.

Hvis du vet at smertene pleier å bli sterke og du trenger smertestillende, bør de tas ved første tegn til smerter, for å begrense smerten på mest effektive måte. Mange har god effekt av Paracet og Ibux. Det er veldig effektivt og ufarlig å bruke i perioder.

Spør foreldrene dine om de kan hjelpe deg med å finne ut hvor ofte og hvor mye du kan ta med tanke på din alder ved å lese på pakningsvedlegget.

Legger ved noen artikler under, som du kanskje finner nyttig å lese og som kan gi deg mer informasjon om menssmerter, hva som kan være årsaken og hva du kan gjøre.

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt i tiden fremover!

Vennlig hilsen helsesykepleier