Jeg har sterke kramper i forbindelse med mensen

Hei,

Jeg føler virkelig med deg, og forstår at det er vondt for deg å ha kramper i forbindelse med mensen, og at det påvirker deg. Menssmerter kan for noen jenter være så sterke at det går ut over hverdagen. Ofte er plagene med menssmerter sterkest i tenårene.

Menssmerter og kramper i forbindelse med mensen er svært vanlig, men graden av smerter varierer mye fra person til person. Det er også normalt at smertene kan variere fra gang til gang.Grunnen til at du har vondt er at livmoren din trekker seg sammen og knytter seg for å kvitte seg med blodet/menstruasjonen.

Det kan være lurt å snakke med lege om ikke krampene forsvinner. Om det er relatert til menstruasjon eller ikke er vanskelig å si noe om siden vi ikke har mulighet til å stille oppfølgingsspørsmål, men det er normalt med uregelmessig menstruasjon i tenårene. Det betyr at mensen kan komme oftere, som annenhver uke, eller sjeldnere med flere måneder imellom. Mengde og varighet kan også variere veldig fra gang til gang.

Hvis du klarer det når du får smerter og kramper i forbindelse med menstruasjon, kan det være fint å være i aktivitet, selv om det kanskje føles ekstra tungt å være i fysisk aktivitet om du har så vondt. Men undersøkelser viser at jenter i aktivitet får lettere menstruasjon enn de som ikke mosjonerer. Enkelte øvelser som setter fart på blodstrømmen til livmoren, kan også være med på å dempe krampene.

Beveg hoftene i rullende bevegelser som om du prøver deg på en mavedans, eller dans generelt sett. Du kan også ta mageøvelser som sit-ups. Med litt øvelse finner du ut hva som hjelper deg best. Det kan til og med hjelpe og onanere, fordi dette også øker blodtilstrømningen til underlivet. Mange synes det også kan hjelpe å ha varmeflaske på magen.

Det er også lurt å spise jevnlige måltider med sunn og variert mat. Det er også fint å passe på at man får nok og god søvn, frisk luft daglig, regelmessig trening og aktivitet etc. Alt dette er med på å styrke slik at man får det best mulig når man har mensen.

Hvis du vet at smertene pleier å bli sterke og du trenger smertestillende, bør de tas ved første tegn til smerter, for å begrense smerten på mest effektive måte. Mange har god effekt av Paracet og Ibux. Det er veldig effektivt og ufarlig å bruke i perioder.

Noen ganger holder det med én dose, andre ganger må du kanskje ta det flere ganger i løpet av dagen. Spør foreldrene dine om de kan kjøpe dette til deg, og de kan hjelpe deg med å finne ut hvor ofte og hvor mye du kan ta med tanke på din alder ved å lese på pakningsvedlegget.

Legger ved noen artikler under, som du kanskje finner nyttig å lese og som kan gi deg mer informasjon om menssmerter, hva som kan være årsaken og hva du kan gjøre. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen eller lege om du har sterke menssmerter som går utover hverdagen din.

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt i tiden fremover!

Vennlig hilsen helsesykepleier