Har noen ganger så sterke menssmerter at jeg må ligge i fostersstilling

Hei,

Jeg føler virkelig med deg, og forstår at det er vondt for deg å ha menssmerter og at det påvirker deg. Menssmerter kan for noen jenter være så sterke at det går ut over hverdagen. Ofte er plagene med menssmerter sterkest i tenårene.

Mensensmerter kan også variere fra gang til gang eller endre seg over tid. Det er derfor ikke uten videre enkelt å peke på en konkret årsak til at du opplevde kraftigere smerter en gang i fjor sommer og en gang nå. Det kan være helt tilfeldig.

De smertene du snakker om er nok fra livmoren din, som er en muskel i kroppen. Smertene kommer av at muskelen trekker seg sammen, og det gir smerter.

Smertene sitter ofte midt i nedre del av magen, men kan stråle til ryggen og innsiden av lårene. I noen tilfeller så er smertene så sterke at man kanskje ikke greier å gjøre de daglige aktivitetene man vanligvis gjør.

Er man plaget med menstruasjonssmerter som går utover hverdagen, så er det lurt å snakke med lege og få en god vurdering. Et alternativ er at du går til på lege på helsestasjon for ungdom (gratis), slik at du får en god vurdering. Da kan legen snakke med deg, eventuelt gjøre undersøkelser. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen.

Du kan gjennom egen aktivitet gjøre mye for å dempe menstruasjonsubehaget og smertene før du får snakket med helsepersonell. For noen hjelper det å ligge sammenkrøpet slik du gjorde, gjerne med noe varmt på magen, som en varmeflaske.

Hvis du vet at smertene pleier å bli sterke og du trenger smertestillende, bør de tas ved første tegn til smerter, for å begrense smerten på mest effektive måte. Noen har god effekt av Paracet og Ibux, men Naproxen tabletter kan også brukes mot sterke menstruasjonssmerter. Det er veldig effektivt og ufarlig å bruke i perioder. Dette kjøper du reseptfritt på apoteket.

Noen ganger holder det med én dose, andre ganger må du kanskje ta det flere ganger i løpet av dagen. Spør gjerne foreldrene dine om de kan kjøpe dette til deg, og de kan også hjelpe deg med å finne ut hvor ofte og hvor mye du kan ta ved å lese på pakningsvedlegget.

Hvis du klarer det, kan det også være fint å være i aktivitet, selv om det kanskje føles ekstra tungt å være i fysisk aktivitet. Undersøkelser viser at jenter i aktivitet får lettere menstruasjon enn de som ikke mosjonerer. Enkelte øvelser som setter fart på blodstrømmen til livmoren, kan også være med på å dempe krampene.

Beveg hoftene i rullende bevegelser som om du prøver deg på en mavedans, eller dans generelt sett. Du kan også ta maveøvelser som sit-ups. Med litt øvelse finner du ut hva som hjelper deg best. Det kan til og med hjelpe og onanere, fordi dette også øker blodtilstrømningen til underlivet.

Det er også lurt å spise jevnlige måltider med sunn og variert mat. Det er også fint å passe på at man får nok og god søvn, frisk luft daglig, regelmessig trening og aktivitet etc. Alt dette er med på å styrke slik at man får det best mulig når man har mensen.

Legger ved noen artikler under, som du kanskje finner nyttig å lese.

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt i tiden fremover!

Vennlig hilsen helsesykepleier