Jeg har en del kramper før og etter jeg har hatt mensen. Er det normalt?

Hei,

Jeg føler virkelig med deg, og forstår at det er vondt for deg å ha menssmerter og at det påvirker deg. Menssmerter kan for noen jenter være så sterke at det går ut over hverdagen. Ofte er plagene med menssmerter sterkest i tenårene.

Menssmerter og kramper i forbindelse med mensen er svært vanlig, men graden av smerter varierer mye fra person til person. Det er også normalt at smertene kan variere fra gang til gang. Noen kan ha smerter rundt eggløsningen også. Dette kan kjennes som menssmerter.

Grunnen til at du har vondt er at livmoren din trekker seg sammen og knytter seg for å kvitte seg med blodet/menstruasjonen. Da dras det i nervetråder som fører bak i ryggen, i nedre del av magen og ned mot lårene.

Er man plaget med menstruasjonssmerter og kramper som varer i flere uker i strekk, så er det lurt å snakke med fastlegen sin og få en god vurdering. Da kan legen stille deg oppfølgingsspørsmål og utføre undersøkelser, noe vi på Ung dessverre ikke har mulighet til. Om du har smerter lenge før mensen starter og flere dager etter, så kan det være fint å få det undersøkt om det skyldes menssmerter eller annet.

Et alternativ er at du går til på lege på helsestasjon for ungdom (gratis), slik at du får en god vurdering. Da kan legen snakke med deg, eventuelt gjøre undersøkelser. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen om du har spørsmål om menstruasjonssmerter.

Du kan også gjennom egen aktivitet gjøre mye for å dempe menstruasjonsubehaget og smertene før du får snakket med helsepersonell. For noen hjelper det å ligge sammenkrøpet, gjerne med noe varmt på magen, som en varmeflaske.

Hvis du vet at smertene pleier å bli sterke og du trenger smertestillende, bør de tas ved første tegn til smerter, for å begrense smerten på mest effektive måte. Noen har god effekt av Paracet og Ibux. Det er veldig effektivt og ufarlig å bruke i perioder. Dette kjøper du reseptfritt på apoteket.

Noen ganger holder det med én dose, andre ganger må du kanskje ta det flere ganger i løpet av dagen. Spør foreldrene dine om de kan kjøpe dette til deg, og de kan hjelpe deg med å finne ut hvor ofte og hvor mye du kan ta med tanke på din vekt og alder ved å lese på pakningsvedlegget.

Hvis du klarer det, kan det også være fint å være i aktivitet, selv om det kanskje føles ekstra tungt å være i fysisk aktivitet om du har vondt og kramper. Undersøkelser viser at jenter i aktivitet får lettere menstruasjon enn de som ikke mosjonerer. Enkelte øvelser som setter fart på blodstrømmen til livmoren, kan også være med på å dempe krampene.

Beveg hoftene i rullende bevegelser som om du prøver deg på en mavedans, eller dans generelt sett. Du kan også ta maveøvelser som sit-ups. Med litt øvelse finner du ut hva som hjelper deg best. Det kan til og med hjelpe og onanere, fordi dette også øker blodtilstrømningen til underlivet.

Det er også lurt å spise jevnlige måltider med sunn og variert mat. Det er også fint å passe på at man får nok og god søvn, frisk luft daglig, regelmessig trening og aktivitet etc. Alt dette er med på å styrke slik at man får det best mulig når man har mensen.

Legger ved noen artikler under, som du kanskje finner nyttig å lese.

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt i tiden fremover!

Vennlig hilsen helsesykepleier