Hvorfor får jeg menssmertefølelse under løpetur?

Hei du!
Så flott at du har begynt å jogge!
De smertene du beskriver nederst i magen på slutten av joggeturen din er faktisk ganske vanlig, spesielt hos kvinner. Det kan minne om menssmerter og er noe flere kvinner kan kjenne på ved løpeturer. Det kan være flere årsaker til smertene, og noen av de mest vanlige er:

Når du jogger, spesielt hvis du er ny til det, aktiveres kjernemuskulatur og bekkenbunnen annerledes enn i håndball som du er kjent med å drive med, og som også er mer eksplosivt og variert måte å trene på. Dette kan gi en slags "krampe" eller spenning i bekkenbunnsmuskulaturen lengst nede i magen. Det er heller ikke uvanlig at man kan oppleve sammentrekninger i livmoren ved fysisk aktivitet, selv om man ikke har mensen, men kanskje er nær en eggløsning eller mensen.
Vi vet også at en aktivitet som jogging kan sette i gang bevegelse i tarmene og gi luft, press eller kramper nederst i magen. Og oftere i starten hvis man ikke har tilvent kroppen til den form for trening.

Det kan også være slik at hvis du puster veldig høyt oppe når du løper og ikke får pusten langt nok ned i magen, kan du få "kramper" i muskelen diafragma som kan gi følelse av press og luft. Så prøv å ha fokus på god, dyp pust når du løper.

Et annet tips kan være å unngå å spise nærmere enn 1,5 time før løpeturen din, samt prøve å se om det er noe mønster i når smertene kommer (rett før eller etter menstruasjon f eks)

Det høres helt normalt ut og noe jeg tror kroppen din vil slippe mer etter hvert som du blir mer erfaren med å jogge, så fortsett å jogg så tror jeg dette vil gå over etter hvert :)

Fysioterapeuten i Ung.no