Kan jeg få resept på medisiner uten å gå til en terapeut?

Hei,

Dette høres veldig krevende ut og jeg skjønner godt at du ønsker å få slutt på dette.

Det er mange som opplever angst i sosiale situasjoner som vegrer seg for å oppsøke hjelp fordi dette trigger angsten ytterligere. Resultatet av dette er at man blir gående uten hjelp og får det ikke bedre. Det finnes nemlig veldig mye god hjelp å få for dette og jeg vil virkelig anbefale deg å komme i kontakt med helsepersonell som kan hjelpe deg slik at du får bedre dager. Selv om det koster deg mye i begynnelsen vil du få det så mye bedre etterhvert.

Du lurer på om du kan få medisiner for angst. Medisiner skrives ut av leger, men medisiner for angst skriver sjeldent ut for ungdom under 18 år. Samtaleterapi er alltid første valg og medisiner skal kun brukes ved alvorlig angst og i kombinasjon med terapi. Det gjøres alltid individuelle vurderinger i hvert tilfelle.

Det å være engstelig i sosiale situasjoner er krevende og tapper mye for energi og krefter.

For å få det bedre kan det være lurt å øve på tre ting

1) Gjøre det du vanligvis unngår

2) Gjøre det uten sikkerhetsatferd

3) Øve seg på det vi kaller "aksept inn, fokus ut".

For beskrive litt nærmere så handler det altså om å gjøre aktiviteter som man gruer seg for selv om det innebærer sosial kontakt. Dersom man unngår mye så bli engstelsen og nervøsiteten opprettholdt og gjerne forsterket.

Det som vi kaller "sikkerhetsatferd" er alt man gjør for å prøve å dempe engstelsen, altså ulike "triks" man gjør for å prøve å dempe angst samtidig som man gjennomfører noe sosialt. Det kan være f.eks det å ikke si noe i en sosial sammenheng, alltid sette seg nærmest døren sånn at man kan "flykte", ha på høyhalset genser for å ikke vise at man rødmer på halsen, ikke møte blikket til andre, kun handle på butikk rett før det stenger fordi det er færre folk der da osv. Altså alt man gjør for å prøve å komme seg gjennom det sosiale gjennom å prøve å passe på at man ikke skal få angst eller bli sett. Ved å holde på sånn signaliserer man til hjernen at den sosiale angsten er viktig å ta på alvor og da vil hjernen bli med på dette og sende ut mer angst. Så ved å ta vekk sikkerhetsstrategier øver man seg på å sende nytt signal til hjernen: "Det er ikke farlig å være sosial".

Det som kalles "aksept inn, fokus ut" handler om å akseptere at man blir engstelig i sosiale situasjoner og ikke prøve å ta vekk symptomer som kommer som følge av dette. Aksepter at hjertet slår fortere, man rødmer, man blir svett i hendene, man kan skjelve på stemmen o.l. Så øver man seg på å bare la det være der uten å prøve å presse det bort. Samtidig kan man øve seg på å ha fokuset sitt utover på det som skjer rundt seg (heller enn inni seg). Dette innebærer å øve seg på å følge med på hva som skjer i rommet, hva sier de andre, hva er de opptatt av, hvordan ser rommet ut, hva er temaet læreren snakker om, hvilke lyder er det her osv.

Du kan se på dette selvhjelpsprogrammet for å lære mer om nervøsitet og engstelse i sosiale situasjoner og hvordan man jobber med det.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsestasjon for ungdom. De har ofte god kompetanse på dette og kan hjelpe deg med å forstå og håndtere dette på en bedre måte. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog