Jeg er avhengig av å runke, og vil slutte. Noen tips?

Hei!

Så fint du skriver til oss når du lurer på noe.

Ønsker du å redusere hvor mye du runker, kan du tenke over i hvilke situasjoner det skjer og se om det er et mønster. Noen runker alltid når de våkner om morgenen. Istedenfor å runke; gå rett i dusjen. Runker du alltid rett etter skolen; finn på noe sammen med en venn. Gjør skolearbeid sammen, løp en tur, ta en treningsøkt eller noe annet som gjør at du bryter mønsteret.

Sett deg noen realistiske mål som å redusere hvor ofte du runker og gi deg selv en belønning når du når målene dine.

Du lurer kanskje på hvorfor du runker så mye? Det å være 13 og midt i puberteten kan oppleves slitsomt og frustrerende. Kroppen endrer seg hele tiden og du begynner å legge merke til hvem du blir forelsket i og kåt på. Noen beskriver det som om kroppen koker av kåthet. Selv om du har lyst til å slutte er den enkleste måten å takle kåthet på å runke.

Akkurat nå er du inne i den værste hormonstormen som raser rundt i kroppen din og gjør deg kåt og klar for å runke - hele tiden. Denne hormonstormen er vanskelig å stoppe, men du kan prøve om du iallefall får til å redusere litt.

Uansett; det blir enklere og mindre intenst når du blir ferdig med puberteten

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Er du i puberteten og tenker mye på sex?

10 tips som hjelper deg å endre vaner