Jeg slår meg selv. Hvordan kan jeg slutte?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det høres ut som du har det veldig vanskelig, og jeg er glad for at du spør om hjelp. Det å slå seg selv kan være en måte å forsøke å få ut eller håndtere sterke følelser på. Selv om det kanskje gir en liten lettelse akkurat der og da, kan det fort bli en vane som er vanskelig å stoppe.

De som skader seg selv vet ikke alltid hvorfor de gjør det, om de ønsker å motta hjelp, eller hva de egentlig har behov for.

For å forstå deg selv bedre, må du først få tak på det som trigger selvskadingen og når trangen til å selvskade oppstår. Er det forhold på skolen, hjemme eller andre ting som er vanskelig?

Når du vet mer om hva som trigger deg, kan du se på andre måter å håndtere selvskadingen på.

Du spør om hvordan du kan slutte med selvskading.

For noen hjelper det å:

• ta seg en løpetur
• høre på musikk
• ringe en god venn
• holde en isbit i hånden til den smelter
• sette en strikk mot håndleddet og slippe det mot huden
• ta en dusj i kaldt vann
• tegne på huden med en rød tusj, hvis du har behov for å se merker

Det er ingen fasit her, så test ut noen alternativer som kan funke for deg. Det viktigste er at du finner noe som får oppmerksomheten din over på noe annet, uten at du skader deg.

Det viktigste er at du ikke skal stå alene i dette. Jeg anbefaler deg å forteller det til en voksen du stoler på, gjerne foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, en lærer eller fastlege. Du kan gjerne vise dem det du har skrevet her hvis det er vanskelig å si det høyt. Ettersom du sier at du gjør dette flere ganger om dagen tenker jeg at det er viktig at du forteller det til noen nå med en gang slik at du kan få hjelp og støtte.

Håper dette var til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Selvskading – hjelp og behandling