Hvordan har vennen hatt så rask treningsfremgang?

Hei og takk for spørsmål :)

Når man begynner å trene styrke vil mange ha veldig rask fremgang de første månedene. Det er fordi kroppen tilpasser seg belastningen treningen gir, i tillegg til at man lærer seg bedre teknikk slik at man klarer å gjøre øvelsene mer effektivt.

Jeg er enig i at man er sterk hvis man benker 88 kg som 14-åring etter tre måneders trening, men det er ikke nødvendigvis umulig. 10 kg økning på en uke er også mye, men det kan f.eks. være fordi man har gjort en endring i teknikk som gjør at man klarer løfte tyngre.

Det er svært individuelt hvor sterk man er og hvor rask treningsfremgang man har, spesielt i tenårene. Da er noen kanskje godt i gang med puberteten, mens andre så vidt har begynt, noe som har stor påvirkning på hvor sterk man er.

Det kan altså være flere forklaringer på hvorfor/hvordan kompisen din har blitt så sterk, men jeg kan ikke gi en god forklaring på det uten å kjenne ham eller snakke man ham.

Generelt for fremgang på styrketrening er det viktig å lære seg god teknikk, og å følge et program med riktige øvelser fra dine mål og forutsetninger. I tillegg må man få nok søvn og hvile mellom øktene og spise sunt og variert.

Håper dette var til hjelp :)

Hilsen Dopingkontakten i samarbeid med Ung.no