Stemmer det at man vil legge på seg opp til 7 kg i uka ved å ta kreatin?
Jente, 16
Hei, jeg trener på treningssenter 2-5 ganger i uka. Avhenger av vurderinger og tid. En venn av meg som så vidt trener, har startet på kreative monohydrat. Vi snakket sammen med en erfaren gutt om det, og han hjalp henne med å forstå greia og lage oppsett. Det fikk meg veldig lyst til å starte også. Jeg er 165 cm høy og veier 58 kg. Jeg vil ikke veie mer og er relativt fornøyd med kroppen min. Jeg ser bare aldri forandringer fra trening, selvom jeg har trent ett år nå. så jeg endte med å kjøpe meg 400 g etter å ha lest litt om det. Vet ting som at mange idrettsutøvere tar det, det skal hjelpe for å bygge muskler, kroppen sparer på mer vann og det anbefales å ikke ta det under 18 år. Men sett deg inn i min situasjon da. Jeg kjøpte det og shaker for mye penger, kan ikke bare stoppe selvom jeg er under 18. hva skulke jeg liksom gjort med den? Jeg vil bygge rumpe så derfor jeg startet. Men så kom jeg over noe nå. Altså at man vil legge på seg opp til 7 kg i uka?!? Hva gjør jeg? Stemmer det?
Svar
Hei!
Jeg skjønner godt at det kan være fristende å teste ut kreatin hvis man tenker at det kan gi raske resultater. Men så er det dessverre ikke slik at langvarige resultater av trening er en quick fix. Det krever jevnlig innsats over lang tid med både trening og et fornuftig kosthold.
Mange opplever en vektøkning raskt man starter med kreatin, men så mye som 7 kg i uka stemmer nok ikke.
Jeg pleier ikke anbefale unge å gå på kreatin. Du får i deg det du trenger ved å spise sunn, normal mat. Vanlige kilder til kreatin er fisk og rødt kjøtt. Les mer nedenfor.
Mitt råd er at du fortsetter å være tålmodig med styrketreningen og et godt kosthold, så vil resultatene komme!
Jeg har lagt ved flere artikler under som jeg håper kan være nyttige for deg å lese.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 7.5.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål


