Er det 18-årsgrense på kosttilskudd?

Hei!

Det er ikke noen aldersgrense på kreatin. Men generelt vil vi ikke anbefale en 15-åring å ta tilskudd som kreatin. Leveren vår produserer naturlig ca. 1 g kreatin per dag, og i tillegg får vi i oss store mengder kreatin gjennom et normalt, sunt og variert kosthold. De aller fleste får mer enn nok gjennom dette.

Kreatin finnes naturlig i kjøtt, egg, fisk og fugl og dette er den samme formen for kreatin som finnes i kosttilskudd.

Når du trener bra i tillegg til å spise nok, sunn og næringsrik mat, vil bruk av tilskudd være helt unødvendig og bare en ekstra utgift for lommeboka di.

Husk at du er i en alder der kroppen din utvikler seg mye og at du naturlig vil få mer muskelmasse i løpet av puberteten. Da er ikke kunstige tilskudd som kreatin nødvendig. Det at du har opplevd å bli sterkere er jo kjempebra og tyder på at treningen du legger ned fungerer. Vær tålmodig, og de synlige resultatene vil komme med tiden!

Tar du for mye kreatin kan du oppleve bivirkninger som blant annet kvalme, diaré og andre mageplager, kramper i muskulaturen og hodepine. Dehydrering er også beskrevet, og det er derfor det er så viktig å sørge for å drikke nok vann. Utover dette er det ikke bekreftet noen andre skadelige bivirkninger ved kreatintilskudd kjøpt i Norge av trygge forhandlere, så lenge du følger pakningsvedleggets brukerinstrukser.

Langtidseffekter/langtidsbivirkninger er imidlertid enda ikke nok forsket på til å kunne vite mulige skadelige virkninger. Hvis man kjøper det fra utlandet, kan det også være fare for at det er forurenset med stoffer som er farlige. Du må derfor være bevisst på hva du eventuelt kjøper.

Håper dette ble oppklarende. Jeg legger ved noen artikler jeg tror er nyttige for deg å lese.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no