Er det noen andre grunder til at jeg kanskje har mistet matlysta?

Hei du, takk for at du sender inn spørsmål til ung.no!

Uff, kjedelig å høre at du har mistet matlysten. Vi på ung.no har dessverre ikke mulighet til å si akkurat hva som gjør at du har litt dårlig matlyst akkurat nå, fordi vi har ikke mulighet til å snakke med deg, følge deg opp over tid eller undersøke deg etter behov. Det er relativt vanlig at matlysten varierer og at det kan være dårligere i perioder. Den kan påvirkes av blant annet fysisk aktivitet, menstruasjonssyklus, årstid, søvn og følelser. Dersom du er stresset, bekymret, lei deg eller har andre vanskelige tanker og følelser er det ikke uvanlig at matlysten også blir dårlig og at man kan føle seg kvalm og uvel. Også perioder med lite/dårlig søvn kan føre til at matlysten reduseres, men det høres ut som ikke er så aktuelt for deg. Godt at du sover greit. Våkner du også med følelsen av å være uthvilt? Å våkne uthvilt om morgenen er en god forutsetning for god matlyst.

Men det er ikke alltid man vet hvorfor vi får dårligere matlyst i en periode, det finnes ikke alltid en forklaring. Kroppen trenger likevel næring og det kan være lurt å prøve å aktivere sultfølelsen ved å spise regelmessige måltider. Både matlyst og sultfølelse kommer ofte tilbake igjen hvis man fortsetter å spise til faste tider. Finn noe du liker å spise og noe som føles greit å spise. røv små og oftere måltider. Man trenger ikke store posjoner alltid. Spis heller mer av det du har lyst på, og oftere. Prøv eksempel smoothie, nøtter og yoghurt, gjerne som mellommåltider. Dette er næringsfulle matvarer som kan hjelpe deg holde vekten. Kutt gjerne opp frukt du liker og ha lett tilgjengelig, f eks på et fat på bordet eller i kjøleskap. Da blir det lettere å ta seg litt innimellom. Vi spiser ofte med øynene. Så pynt gjerne maten med grønnsaker og ting du liker (f eks agurk på skivene, gode sauser til, strø urter på middagen osv) som kan gjøre det mer attraktivt.

Dersom du opplever at du ikke får tilbake matlysten etter en periode eller du også kjenner på andre plager, kan det være lurt å ta kontakt med fastlegen din for en vurdering.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte! Les gjerne også artiklene under for mer info.

Vennlig hilsen

legen, ung.no