Hva skal jeg gjøre neste gang jeg får et angstanfall?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det kan høres ut som at du hadde et angstanfall. Det kan skje når det er noe du gruer deg veldig for. Det er slett ikke sikkert at det kommer til å skje med deg igjen.

Det som du skal huske hvis det skjer en annen gang, er at det ikke er farlig, og selv om det kan føles som at du ikke får puste og kommer til å dø, så gjør du ikke det. Det vil gå over helt av seg selv, uten at du gjør noe, eller det kan gå fortere over hvis du klarer å kontrollere pusten din.

Det beste er å forsøke å puste helt rolig, ned i magen, gjentatte ganger, så roer situasjonen seg og du får puste normalt.

Jeg synes også du skal snakke med noen om hvorfor det skjedde. Hvorfor var du så nervøs før akkurat denne kampen ?Hvorfor grudde du deg sånn? Når du snakker med noen om det, kan det forhindre at det skjer igjen.

Du kan snakke med foreldrene dine, eller du kan snakke med helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke om det som tanker og følelser er opptatt av.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier