Hvordan blir jeg kvitt akutt nakkesmerte?

Jente, 13

Hei. Jeg hadde satt i hårruller i håret med sokker utenpå når jeg skulle sove. Var litt vanskelig p finne en riktig stilling sånn at det ikke gjorde vondt. Dagen etter når jeg skal gre håret og snur ganske raskt på det for å se bak, så hører jeg har det knekker skikkelig i nakken. Får veldig vondt og klarer ikke å snu hodet mot høyere (kunne bare se til venstre, klarte ikke å se rett frem engang). Var veldig ubehagelig og vondt. Sa det til pappa og gråt av smerte. La meg ned på sofaen på en pute under hode og lå på magen. Pappa tok å maserte meg i nakken og der det var vondt. Gråt også fordi at jeg ville på skolen første skoledag, men var redd jeg måtte bli hjemme pga nakken. Massasjen hjalp litt, så jeg kan se til venstre, men kan ikke snu hodet helt bak, da gjør det vondt. Burde jeg blitt hjemme? Hva kan jeg gjøre for at det ikke er vondt lenger? Har hørt at det kan vare en uke osv. Har ikke tid til det! Skal på håndballcup om 6 dager. Plisss svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei du!

Uff, leit å høre at du har fått så akutt vondt i nakken din.

Det er vanskelig for meg å si hva årsak er uten å undersøke deg skikkelig, men ut fra situasjonen du beskriver virker det som at dette er snakk om en typisk "nakkekink" du har fått grunnet en uheldig posisjon i nakken din over natta som har satt seg i muskulaturen din.
Dette er helt ufarlig og noe de aller fleste opplever en eller annen gang, men kan oppleves veldig vondt og noen kan bli redde for om smertene er noe alvorlig.
Smerten kan vare noen dager, men skal avta og bli bedre etter at det har gått noen dager.
Det er viktig å prøve å bevege og myke opp i muskulaturen i nakken og også få god sirkulasjon som gjør muskulaturen mykere. Prøv å være i bevegelse, og gjør rolige, kontrollerte bevegelser av nakken jevnlig.
1) Se rolig til hver side og hold noen sekunder.
2) Se rolig opp og hold noen sekunder.
3) Se rolig ned og hold noen sekunder.
4) Løft skuldrene og hold noen sekunder før du slipper dem ned.

Det kan være vondt i starten, men slipper ofte litt etter du har begynt å bevege deg og blitt varmet opp.
Jeg håper og tror smertene forsvinner mer og mer i løpet av noen dager nå. Hvis det ikke er bedre om en ukes tid anbefaler jeg deg å ta kontakt med fastlegen din.

Masse god bedring!

Hilsen fysioterapeuten, Ung.no

Besvart: 19.8.2024