Hvordan hjelpe vennen min som har begynt å trene mye og spise lite?

Hei.

For en fin venninne du er som vil hjelpe. Det er helt forståelig at du kan bli litt bekymret når du ser at venninnen din endrer seg.

Det du kan trygge deg på er at du er til god hjelp bare ved å bry deg. Det at du kan snakke med vennen din hvordan hun har det, og finne ut av om det er noe du kan gjøre for henne. Nå som du kjenner på deg at du er oppriktig bekymret for vennen din så er det også fint om du kan si dette til henne. Mange synes det er vanskelig å snakke med vennene sine om hvordan de opplever det å stå i så alvorlige problemer alene. Men det er viktig at du kan prøve å snakke med henne om at du kan ikke bære dette alene hvis du ser at dette utvikler seg i negativ retning. Du kan prøve å forklare at du kan være en venn for henne, gjøre gøye ting sammen og finne på venne ting, men du kan ikke være hennes behandler eller terapeut. Mange begynner å slanke seg fordi i ungdomsårene så begynner de fleste å sammenligne seg med andre. Selvfølelsen kan være liten og da tenker mange at hvis de gjør store endringer så vil de bli mer lykkelig. Vi ser at slanking o g voerdreven trening er en av de største utfordringer mange ungdommer har. Det å trygge henne og bekrefte henne daglig på at hun er fin nok som hun er kan være med å øke hennes selvfølelse. Men, andre ganger så hjelper det ikke da de ikke føler seg slik som du kanskje forteller henne at hun er.

Som du ser så er det stor forskjell på hvilken rolle du skal ta på deg. Det er viktig at vennen din ser forskjellen og det er også viktig at du forklarer henne at det er tøft å snakke med voksne om problemer, men det er så viktig at hun får gjøre det. Først da kan hun merke at hun selv kan gjøre en endring i livet hennes. Hvis vennen din synes at det er skummelt å møte alene, så kan du tilby henne å være sammen de første gangene. Da vil nok du kjenne at det blir mye lettere for deg å være hennes venn. Ansvaret fordeles da til de riktige personene.

Det som du også kan snakke med vennen din om er at dere er i ungdomsårene og kroppen deres fortsatt utvikler seg hver dag, og da er det ikke anbefalt å slanke seg med mindre man er svært overvektig. Hvis hun spiser lite mat én eller to dager, skjer det ikke så mye. Kroppen merker at hun har spist litt for lite i noen dager, og de neste dagene vil hun kjenne seg litt ekstra sulten og spise litt mer for å ta igjen det tapte. Det kan være litt innviklet for deg å forklare hvordan en kropp reagerer på overdreven slanking, men her er en liten innføring hvis du føler at det kan hjelpe henne litt ved å forstå hva dette kan føre til:

Hvis hun spiser lite over en lengre periode, vil hun som regel oppleve at vekta går litt nedover. Dette kan skje de første ukene og noen ganger de første månedene. Det mange så oppdager, er at vektnedgangen plutselig stopper opp.

Hvis kroppen hennes merker at vekta begynner å gå nedover, gjør den alt den kan for å stoppe dette. Den gjør henne mer sulten, og den setter ned forbrenningen. Det at forbrenningen går ned, betyr rett og slett at hun forbruker mindre energi enn før, selv om hun er fysisk aktiv. Til og med når hun begynner å spise mer igjen, vil forbrenningen være lav. Kroppen prøver å komme tilbake til den vekta hun hadde før hun begynte å slanke seg. Det er derfor det er så vanskelig å holde vekta nede etter at man har gått ned noen kilo. De aller fleste går opp igjen, det sørger kroppen for.

Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Jenter skal få mer fett på hofter, lår, rumpe og bryst. Dette er nødvendig for å komme i puberteten og få menstruasjon. Hvis hun spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig. Når vektnedgangen etter hvert stopper opp, tror noen at det eneste riktige er å spise enda mindre. Dette er helt feil, og kan være veldig farlig. Fordi hun mister ikke bare fett når hun spiser for lite. Musklene begynner også å forsvinne, og etter hvert kan også de indre organene hennes begynne å brytes ned. Hvis ikke kroppen hennes får nok energi fra mat, henter den nemlig energi fra egen kroppsmasse, som fett, muskler og organer.

Som du ser så er det utfordrende at din venn sliter og det er trist at du kjenner deg så utrygg som du nå gjør. Men, det er viktig at du tar vare på deg selv og legger bort ansvaret du kjenner på nå. Du er alt for ung til å skal ta ansvar for vennen din sin psykiske og fysiske helse. Vær en god venn og snakk med henne, men du skal ikke drive terapi eller behandling. Det er fint at vennen din blir klar over dette og kan søke hjelp. Det å bli eldre innebærer også det å ta ansvar for seg selv og prøve igjen helt til man finner noen som man kan snakke med om hvordan livet kjennes ut. En slik person kan dere finne hos en lærer, rektor, helsesykepleier, legen eller helsestasjon for ungdom. Alle tjenestene er gratis.

Ønsker dere mange gode tanker og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.