Hva kan jeg gjøre mot min fobi?

Hei!

Dette høres veldig slitsomt ut for deg og jeg syns absolutt du skal snakke med psykologen din om dette.

Fobi vekker vårt overlevelsessystem i kropp og hjerne hvor reaksjonene skjer på automatikk. Når man blir så redd så er det ikke lett og få kontakt med fornuften vår som har en motvekt til reaksjonen og som sier til oss at det ikke er så farlig.

Mitt beste råd til deg er å henvende deg til den fornuftige delen av deg og helst på en tid hvor du ikke er redd.

Forsøk og tenk ut f eks tre ting ved et insekt som ikke er farlig. Skriv det ned på en lapp og ha denne lappen tilgjengelig når du som nå våkner på natten og er redd.

Ved å øve på dette og minne deg på i nåtid at dette kommer til å gå fint, at insektbitt ikke er farlig, at det går over igjen og at det er svært liten sannsynlighet for at insektet fortsatt sitter på deg etter du har dusjet. Etterhvert vil dette roe ned den stressreaksjonen du får.

Dette er som sagt ikke alltid så lett og få til på egenhånd og det kan ta tid før det får effekt - men det kan være et verktøy du kan øve deg til å bruke.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier