Går det bra om skuldrene begyner og knekke og lage mye lyder?

Hei!

Jeg forstår godt at du kan stusse når det kommer knekkelyder fra ledd. Mange merker at skuldre, knær eller andre ledd kan lage knekkelyder, knitring eller små “knepp” når man beveger dem. I de aller fleste tilfeller er dette helt ufarlig.

Slike lyder fra leddene skyldes ofte små endringer i trykket i leddvæsken, sener eller leddbånd som beveger seg litt over leddet når du bruker det. Når man begynner å trene mer styrke enn før, bruker man muskler og ledd mer aktivt, og da kan slike lyder bli mer merkbare. Det betyr som regel ikke at noe er galt.

Det viktigste er hvordan det føles og formen din generelt. Hvis knitringen eller kneppingen ikke gjør vondt, og du ikke har hevelse, låsning i leddet eller tydelig nedsatt bevegelighet, så trenger du ikke uroe deg. Når man trener styrke kan det likevel være lurt å passe på noen ting. Sørg for god oppvarming før du trener, bruk riktig teknikk på øvelsene, og øk belastningen gradvis. Kroppen trenger tid til å tilpasse seg styrketrening, spesielt hvis du er relativt ny i treningen. Du kan lese mer om styrketrening i artiklene våre nedenfor.

Hvis du begynner å oppleve låsninger eller smerter, så bør du roe ned treningen og oppsøke lege eller fysioterapeut for en vurdering.

Håper dette var oppklarende!

Mvh

Legen, ung.no