Har OCD og angst, hva bør jeg gjøre?

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

Du forteller selv at du har OCD og angst. Det høres rett ut. OCD er en angstlidelse og tvangstanker fører til høy angst. Det er dette som gjør det så vanskelig å stå imot tvangstankene og dermed fører til at du føler at du må sjekke og så videre.

Det er fint at du skal til psykolog. Der kan du får god hjelp med OCD/tvangslidelse. Det er en lidelse som kan være tung å ha men som det finnes veldig god behandling for. Så du kan bli helt kvitt det.

Tips for å jobbe med tvangstanker er eksponeringsterapi. Når tankene dukker opp - f.eks "tenk om jeg har sendt melding" er det lurt å bare la angsten komme uten å prøve å ta den vekk/dempe den og å øve deg på å ikke sjekke om du har sendt melding. Bare la det stå til og si noe sånt som at "jaja, kanskje det skjedde". Så øver du deg på å gå videre med andre ting uten å skulle prøve å dempe angsten gjennom sjekking. Dette er tøft i starten men så blir det bedre etter hvert som du får erfaringer med det. Ved å ikke gå tilbake å sjekke får tvangstankene mindre oppmerksomhet og mindre grunn til å dukke opp. Ved å sjekke og lage mye styr rundt tankene får de mye oppmerksomhet og kommer derfor oftere, sterkere og gjerne med enda mer plagsomt innhold.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen