Må alltid sjekke telefonen flere ganger osv.

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Jeg forstår at du blir stressa. Det må være slitsomt å ha det slik du beskriver. Det må ta mye energi som du kunne brukt på andre ting.

Dette er et noe veldig mange kan kjenne seg igjen i.

Det kan komme av at hjernen veldig ofte vil gjøre ting om igjen, fordi det er kjente handlinger. Jo oftere du utfører handlingen, jo sterkere føles vanen eller trangen til å gjenta det. Det er som om hjernen vil følge vanen.

Den enkleste måten å bli kvitt tankene om å sjekke telefonen på, er å la være å sjekke den osv. Når tanken eller tvilen på om du faktisk har lagt ut noe, sendt en feil melding osv. kommer, over deg, må du velge å stole på at du ikke har gjort det.

Jo oftere du klarer å la være å sjekke, jo sjeldnere vil tanken og behovet for å sjekke dukke opp i hodet ditt.

Dette kan høres enkelt ut, og samtidig være litt vanskelig. Du kan øve på dette.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan chatte med en trygg voksen. Se denne siden.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no