Jeg må sjekke om døra er låst mange ganger. Har jeg OCD?

Hei

Det trenger ikke være OCD selv om du stadig må sjekke om døra er låst flere ganger, om alarm er satt på eller andre ting du sjekker.

Dette er et fenomen veldig mange kan kjenne seg igjen i. Mange kan ha tendenser til tvang i løpet av livet og for de fleste blir det borte av seg selv.

Det kan komme av at hjernen vår veldig ofte vil gjøre ting om igjen, fordi det er kjente handlinger. Jo oftere du utfører handlingen, jo sterkere føles vanen eller trangen til å gjenta det.

Det samme gjelder behovet ditt for at ting skal stå på samme sted og stå rett. Hjernen vil følge vanen.

Det kan medføre ubehagelig følelser om du ikke utfører handlingen. Kanskje fordi det oppleves uvant, og det uvante føles mindre kjent og trygt.

Tanker og handlinger defineres først som tvangslidelse/OCD dersom tvangstankene og tvangshandlingene opptar mye av tiden din og hindrer deg i å gjøre andre ting. OCD kan føre til funksjonsnedsettelse og påvirke hverdagen din på måter som gjør at du unngår bestemte situasjoner og aktiviteter.

Den enkleste måten å bli kvitt tankene dine på, er å la være å sjekke døra mange ganger. Når tanken eller tvilen på om du faktisk har låst døra kommer, eller om du har satt på alarmen, må du velge å stole på at du har gjort det.

Jo oftere du klarer å la være å sjekke, jo sjeldnere vil tanken og behovet for å sjekke dukke opp i hodet ditt.

Husk at tanker er bare tanker. De er ofte ufrivillige og du trenger ikke alltid å gjøre noe med tanken. Annet enn å akseptere at nå kom den tankene igjen og la den fare videre. Velg deg en annen tanke du vil invitere selv. Velg å stole på at har husket det du skal.

Det kan høres enkelt ut, og samtidig kan det være litt vanskelig. Men du kan klare det med litt øvelse.

Om du fortsatt er usikker, kan du snakke med helsesykepleier og eventuelt få råd om hva som kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no